50 vuoden iän jälkeen kehossa tapahtuu monia muutoksia, alkaen kehon taipumuksesta menettää lihasmassaa. Lisäksi paikallisesta rasvasta tuntuu olevan vieläkin vaikeampi päästä eroon, varsinkin vatsan alueella, mutta tämä ei ole mahdoton tehtävä! Tätä varten voit turvautua näihin neljään harjoitukseen menettääksesi vatsan 50 vuoden jälkeen.
4 harjoitusta vatsan menetykseen
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Jatkuva fyysinen harjoittelu sekä a terveellinen ruokavalio ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja sisältävä se on oikea tapa menettää vatsan rasvaa. Tarkemmin sanottuna on tarpeen tietää, mihin harjoituksiin turvautua, suosien niitä, jotka ovat tehokkaampia paikallisen rasvan polttamisessa.
Katso alta joitain harjoituksia:
bulgarialainen kyykky
Loistava harjoitus vatsan rasvan pudottamiseksi on bulgarialainen kyykky. Tämä koostuu kyykkyjen tekemisestä käsipainoilla toinen jalka vartalon edessä ja toinen penkillä takana.
Sen lisäksi, että tämä harjoitus auttaa sinua menettämään vatsan, se auttaa vähentämään alaselän kipua ja tekemään kehostasi joustavamman.
sivulankku
Toinen hyvä vaihtoehto on sivulankku, jossa sinun on makaa oikealla kyljelläsi, jalat ojennettuna ja pinottuina, oikea kyynärpää olkapään alapuolella.
Tässä tapauksessa on välttämätöntä pysyä asennossa 30-60 sekuntia samalla, kun vatsa supistuu. Lisäksi tämä harjoitus parantaa ryhtiäsi.
kalteva taivutus
Tämä harjoitus on hieman erilainen versio perinteisistä punnerruksista. Suuri ero on siinä, että sen sijaan, että kädet olisivat lattialla, ne ovat pinnalla. Pian vartalosi on kaltevassa asennossa, kädet linjassa hartioiden kanssa.
Tee harjoituksesta haastavampi laskemalla pintaa hieman.
Perinteinen käsipainokyykky
Lopuksi meillä on perinteinen kyykky, jossa pidät käsipainoa kyykkyssä jalat hartioiden leveydellä toisistaan.
Hyvä vinkki tämän harjoituksen suorittamiseen on varmistaa, että alaselkäsi on aina tasainen, kun teet kyykkyliikettä. Varmasti yksi parhaista harjoituksista vatsan rasvan poistamiseksi.