Vuoden kuumimpina vuodenaikoina sinun tulee olla tietoinen vedenkulutuksesta, varsinkin pitkien ajanjaksojen jälkeen. harjoitukset. Onhan aktiivisuus kuumana päivänä väistämätöntä, sillä ihmiset yleensä juoksevat rannoilla, puistoissa, harrastavat ulkoilua jne. Joten nesteytyksen ylläpitäminen voi olla haaste kuumalla säällä. Katso tästä artikkelista kuinka syö vesimelonia harjoituksen jälkeen voi auttaa sinua tässä asiassa.
Lue lisää: Haluatko elää pidempään? Tunne joitain japanilaisia tapoja, jotka voivat auttaa sinua
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Vesimelonin nauttiminen harjoituksen jälkeen voi auttaa sinua pysymään nesteytyksessä
Olipa kesäharjoitusohjelmasi mikä tahansa – ilmastoitu luokkahuone, lähellä oleva uima-allas, vaellus tai kuntosali – nesteytys on avainasemassa pysyäksesi terveenä ja saadaksesi kaiken irti harjoituksistasi. harjoitukset. Kun hikoilemme, menetämme enemmän kuin vain vettä, menetämme myös kalsiumia, C-vitamiinia ja kaliumia. Siksi on tärkeää pysyä nesteytettynä energian täydentämiseksi, ja vesimeloni voi auttaa sinua tässä.
Vesimelonin syömisen edut harjoituksen jälkeen
Vesimeloni koostuu 92-prosenttisesti vedestä, joten sen syöminen ei ainoastaan täytä harjoituksen aikana menettämiäsi ravintoaineita, vaan se tarjoaa myös vettä syödessäsi sitä. Bonuksena tässä hedelmässä on edelleen aminohappoa nimeltä L-sitrulliini, joka auttaa vähentämään lihaskipua fyysisen rasituksen jälkeen. Jos luulet, että edut loppuvat tähän, olet väärässä.
Tämä johtuu siitä, että vesimeloni ei ole vain herkullinen, vaan myös ravitseva. Loppujen lopuksi siinä on 45 kaloria ja 9,4 grammaa luonnollisia sokereita yhdessä kuppiannoksessa, mikä auttaa täydentämään energiaa lihomatta. Lisäksi se sisältää arvokkaita hikoilun kautta meneviä ravintoaineita, kuten edellä mainittua kaliumia, kalsiumia ja C-vitamiinia. Lopuksi, 1,52 grammaa natriumia annosta kohti auttaa myös täydentämään harjoituksen aikana menettämiäsi välttämättömiä elektrolyyttejä.
Muista tämä mielessäsi lisätä vesimeloni ruokalistallesi ja muista syödä se varsinkin fyysisen toiminnan jälkeen.