Hypertrofia, painonnousuprosessi lihasmassa, vaikka se on vaikea saavuttaa, se ei ole mahdotonta. Monet ihmiset, varsinkin ne, jotka harjoittavat jatkuvaa lihastoimintaa, eivät pääse käsiksi tavoitteesi ja lihasmassan kasvattamisen salaisuus näyttävät olevan halutuin tavoite tällä hetkellä.
Selvitä, mitkä virheet estävät sinua liikakasvusta
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Tarkista nyt, mitkä ovat tärkeimmät asenteet, jotka estävät sinua kasvattamasta lihasmassaa ja kehittämästä parempaa suorituskykyä, vaikka harjoittelet niin kovasti:
- Vertaa itseäsi muiden tuloksiin
Ymmärrä, että jokaisella ihmisellä on a biotyyppi erilainen kuin sinun, joten myös genetiikka, tavat ja vakiot ovat erilaisia.
Pyri siksi keskittymään tuloksiisi ja jättämään vertailut syrjään, erityisesti niitä ihmisiä, jotka ovat paljon edellä sinua.
- Ei vain lihaksia tarvitse treenata.
Lihasten harjoittamisen lisäksi yritä kouluttaa myös egoasi. Se, mikä saa sinut kasvattamaan lihasmassaa, ei ole liiallinen kuormitus, vaan oikea ärsyke, jonka teet.
- Huono asento harjoituksissa
Vaikka tämä on ilmeistä, se on virhe, jonka monet ihmiset tekevät. Massan janossa he harjoittelevat joka tapauksessa, ja siksi he päätyvät harjoittelemaan väärin.
Kun säädät ryhtiäsi, stimuloit oikeaa lihasta ja pystyt siten hypertrofioimaan sen.
- Aterioiden syöminen vääriin aikoina
Monet ihmiset syövät aterioiden väliin jättämisen lisäksi vääriä ruokia väärään aikaan.
On tärkeää noudattaa hyvää ruokailurytmiä ja pyrkiä syömään terveellisintä.
- Ohita hiilihydraatit
Toisin kuin monet ajattelevat, hiilihydraatit ovat välttämättömiä energianlähteitä kehollesi.
Ottaen huomioon, että jos haluat saada lihasmassaa, sinun on syötävä hyvin hiilihydraattejaja ihanteellisessa määrässä erinomaisen harjoittelun saavuttamiseksi ja hyvän suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
