Kui tunnete, et teie meel vajab puhkust, siis teadke, et see võib olla üks selle märke väsimus vaimne.
On mõningaid hoiakuid, mida saad ellu viia, et oma energiat laadida ja seeläbi igapäevastes olukordades toime tulla.
näe rohkem
Kuidas on igludel köetav sisemus, kui need on tehtud jääst?…
Need 5 ametit maksavad VÄGA hästi, aga keegi ei uskunud...
Kas soovite ärevusele, stressile ja vaimsele väsimusele lõplikult lõpu teha? Nii et vaadake mõnda tõhusat näpunäidet, mille oleme allpool toonud!
1. Maga hästi
Kuigi paljud inimesed jätavad hea une hooletusse, on hea uni vaimse tervise ja vaimse väsimuse kõrvaldamise jaoks hädavajalik.
Tõhus ööuni oma rutiini, eriti argipäeviti, mil on vaja taastuda ja olla hea, et täita oma kohustusi tööl ja/või õppimisel. Seda tehes tunnete end rohkem keskendununa ja alati energilisemana.
2. Omavad hobisid
Hobid või isegi mõne muu tegevusega tegelemine aitab vaimsest väsimusest palju vabaneda. Saab lahendada ristsõnu ja sõnaotsinguid või alustada näiteks uut tegevust.
Sellised harjutused on vaimu jaoks üliolulised, kuid investeerida saab ka füüsilistesse tegevustesse, mis aitavad kehasse rohkem energiat tuua ja sellega ka vaimne tervis on korras.
3. Ole loodusega ühenduses
Õues viibimine, kokkupuude loodusega on vaimse tervise parandamiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks väga oluline.
Võite võtta oma päevast mõne minuti, et jalutada pargis, näha puid, taimi, loomi ja hingata värsket õhku. Nii saab teie meel vabaneda kogu kuhjunud stressist ja ärevusest.
(Pilt: avalikustamine)
4. Mediteeri
Meditatsioon on suurepärane lahendus meeleerutusega toimetulemiseks. Joogaga saate tegeleda, et saada paar rahuhetke, hingata rahulikult ja olla oma mõtetest teadlik. Nii vabastad end mõnest murest.
5. Jääge ekraanidest vabaks
Tänapäeval tundub, et oleme nende pantvangis nii arvuti kui ka mobiiltelefoni kaudu, milles oleme Oleme pidevalt ühenduses sotsiaalvõrgustikega ja palju teavet ning see võib meid kurnata meelt.
Seega võtke oma päevast hetk, et ekraanidest eemale hoida ja reaalajas ümbritsevat elu nautida.
6. Säilitage tasakaalustatud toitumine
Kas teadsid, et tasakaalustatud toitumine on oma meele eest hoolitsemiseks hädavajalik? Meie aju vajab oma nõuetekohaseks toimimiseks mõningaid toitaineid ja seetõttu kahjustab see teie vaimset tervist, kui te neid toitaineid ei tarbi.
Eelistage tervislikku toitumist, vältides liigset tarbimist kofeiini, suhkur ja töödeldud toidud.