neile, kes on dieeti, aga ka kanameeleolus on a kuidas seda valmistadavähem kaloreid. Seega on võimalik säilitada tasakaalustab toitu ja rahuldab suulae, väheste koostisosadega.
Retsept paistab silma, kuna selles säilivad sellised esemed nagu muna, nisujahu ja kana ise, kuid selle asemel, et seda otse õlis valmistada, küpsetatakse seda 30 minutit eelsoojendatud ahjus.
näe rohkem
Mikrolaineahjus sobiv kook: maitse, tervislikkus ja praktilisus vaid 3…
CNM hoiatab haridusjuhte tähtaegadest, et tagada…
Eeldatav aeg, mille jooksul saate soovitud rulli süüa Küpsetatud kana vähem kaloreid on 55 minutit, arvestades puhkeaega pärast roa ahjust välja võtmist. Vaata, kuidas seda rooga valmistada!
Milliseid koostisosi võtab vähem kalorsusega kana?
Nagu me varem ütlesime, on mõned olulised punktid alles. Sel viisil vajate:
320 g kana rinnafilee;
1/2 tassi riivsaia;
1/2 tassi nisujahu;
1/4 teelusikatäit paprikat;
1 muna;
Sidrun;
sool;
Pipar;
magus paprika;
Umbes 8 õhukest prosciutto viilu;
Umbes 8 õhukest viilu mozzarella juustu;
Õli;
Plastik-kile.
(Pilt: reklaam)
Nüüd vaadake, kuidas seda rõõmu valmistada
Sega riivsai paprikaga ja tõsta taldrikule kõrvale. See tehtud, pane nisujahu teisele taldrikule. Klopi muna lahti, lisa sellele veidi vett ja eralda teise anumasse.
Kui need kolm komponenti (muna, jahu ja riivsai) on juba eraldatud, on järgmise sammuna lisada jahule ja munale sool ja pipar.
Pärast seda lõika kanarind fileedeks. Mähi iga praad kahte kilelehte ja kasuta lihataigna lamedat osa, et kana oleks väga õhuke.
Niisiis, asetage fileed kile peale ja lisage maitse järgi pipart, soola ja paprikat. Filee peale tuleb lisada singiviil ja juustuviil.
Keera fileed rulli. Siinkohal aitab plastkile ise. Jäta 30 minutiks külmkappi seisma ja vahepeal kuumuta ahi 180 kraadini.
Pärast külmikus seismist aja rullid nisujahus, munas ja riivsaias läbi. Lõpuks aseta need alusele, määri veidi õliga ja küpseta 30 minutit.
Sellest ajast piisab koonuse kuivamiseks. Nii võid tõsta temperatuuri 220 kraadini ja keerata kanarulle. Lõpuks, umbes 20 minuti pärast, on retsept valmis.
Nüüd lihtsalt maitse!
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, seega püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
