O enesehooldus see on tegevuste kogum, mida iga inimene teeb, et hoolitseda ja edendada enda paremat elukvaliteeti. Teised saavad sind kohelda ainult nii hästi, kui sina iseennast kohtled ja sina saad kohelda teisi nii hästi kui sina ise, see tähendab, et see on kahesuunaline tänav. Enesehoolduse olulisuse tõttu jagame tänases artiklis näpunäiteid, kuidas seda tõhusamaks muuta.
Loe rohkem: 6 märki, mis võivad viidata lapsepõlves kogetud emotsionaalsele hooletusse
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Kuidas muuta enesehooldus tõhusamaks?
Mõned harjumused võivad aidata enesehooldust tõhusamaks muuta, vaadake seda kohe:
1. Alusta oma päeva rituaaliga
On oluline, et alustaksite oma päeva millegagi, mida teile meeldib teha, näiteks jooge päikesetõusu nautides tassi teed või ärgates raamatut lugedes.
2. Loetlege päevikusse iga päev neli head asja
Selline strateegia on viis õnnelikuks päevaks valmistumiseks. See on juba tõestatud
teaduslikult et üks negatiivne mõte võrdub kolme positiivse mõttega. Sellisena saate neid nelja positiivset mõtet kasutada laskemoonana, kuna negatiivne mõte tühistab kolm teie positiivset mõtet, kuid üks neist jääb siiski alles.3. Osta endale midagi
Kui vähegi võimalik, ostke või tehke midagi enda jaoks, näiteks kitkuge lill erilisest kohast ja viige see koju kaasa.
4. Vii ennast kohtingule
Mine vähemalt kord kuus endaga kohtingule. Minge välja, et teha midagi, mis teile meeldib, näiteks randa, õhtusööki või kohvi jooma.
5. Eelistage mõnda aega väljas
Ühendage igal võimalusel loodusega. Seda tehes hakkavad teie endorfiinid voolama, mis omakorda võib aidata teie nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid valusid ravida. Nagu sanskriti vanasõna ütleb: "Swayam seva, stop seva", mis tähendab "enda eest hoolitsemine on ideaalne viis enda eest hoolitsemiseks".