Kuidas korraldada kooli lõunakast täiskohaga?

Aastal paljud emad, kellel on lapsi koolides ajakursuslahutamatu laste lõunakasti ettevalmistamisel paluvad nad minult abi. Üks suurimaid raskusi on pärastlõunase suupiste ettevalmistamine neile, kes veedavad terve päeva koolis. Teine raskus on see, kuidas see on võimalik korraldage lõunakast lastele mitte süüa iga hommikune suupiste.

Nende ummikute vältimiseks tõin näpunäited erinevad kombinatsioonid toitu pärastlõunase suupiste jaoks, pluss a organisatsiooni strateegia portsjonite jagamisel, et lastel oleks terve päeva jooksul midagi süüa.

Loe ka: Kuidas kooli lõunakasti armastusega kokku panna

Kuidas korraldada koolilõuna kast täiskohaks?

Lastele, kellel on vaja võtta kaks suupistet, üks süüa hommikul ja teine pärastlõunal, soovitan alati eraldage osad. Hoolimata lapse vanusest, näidake talle alati, mida ta lõunaks võtab, ja näidake, mis on hommikul ja mis pärastlõunal.

Hommikuste ja pärastlõunaste suupistete lahutamine erinevatesse purkidesse on hea strateegia tagamaks, et teie laps ei söö kõike korraga.

instagram story viewer

Seletama miks valisite ühe hommikuse ja teise pärastlõunase suupiste jaoks, võttes arvesse kaitse ja riknemise oht. Kui lapsel on mõistlik, on neil lihtsam lepitud ajal igaühte vastu võtta ja süüa.

koht pilet suupisted ära tundma, isegi kui laps ei oska lugeda, kui õpetaja kavatseb aidata, pole mingit kahtlust. Ja lapsed tunnevad ka sõnu ära. Kui see on iga päev kirjutatud pulgatähtedega ja kui näitate talle suupisteid, kui panete selle lõunakasti, tunneb ta sõnad ära ja ei vaheta suupisteid. Kui laps juba teab, kuidas seda lugeda, on see veelgi lihtsam.

Kui võimalik, saatke sisse eraldi lõunakastid. See eraldamine hõlbustab mõlema suupiste säilimist. pidage meeles, et kasutate a jääkott igas lõunakastis. Isegi kui jää kestab alles pärastlõunal, püsivad suupisted vähemalt kauem värsked.

Kui kahte väikest lõunakasti pole võimalik saata, soovitan kasutada ühte suur lõunakarp lõunakasti sees oli suur jääkott. Pange iga vahetuse suupisted alati eraldi kaussidesse, see muudab lapse söömise lihtsamaks.

Toiduvalik pärastlõunaks

Proovige alati saata kogu hommikune suupiste koos igast rühmast üks toit, mis on lapse arenguks hädavajalik. Samuti, kui päeva teised toidukorrad on tasakaalus, pole probleemi, kui pärastlõunases suupistes mõni toidugrupp puudub.

Sina toidudehitajad neid on keerulisem pikka aega külmkapist eemal hoida, kuna need on kergesti riknevad. Seega, kui kool ei paku külmkappi suupiste hoidmiseks tarbimiseni, vältige piimatooteid ja mune.

Vaadake ka: Kuidas valida toidud tasakaalustatud lõunakasti ehitamiseks?

Reguleerivad toidud

Nende toitude saatmiseks pange need alati terved ja koorimata lõunakasti. Ettepanekud on järgmised:

⇒ kurgid suupiste
⇒ Porgand
⇒ Puu *:

Banaan
Tomatid **
Apple
Pirn
Virsik
Ploom
Tangerine
Nektariin
Viinamari **
Kirss **
Guajaav
Jabuticaba
Litši **
Loquat **
füüsal
Seriguela
Kuupäev
Damaskus
maasikad

*Pange tähele, et need on puuviljad, mida saab süüa koos koorega või mida lapsed kergesti koorivad.

** Neid võimalusi ei tohi lämbumisohu tõttu saata alla 5-aastastele lastele. Neid tuleb pikuti lõigata ja seemned eemaldada, mis muudab pärastlõunase suupiste jaoks saatmise teostamatuks.

Hea võimalus pärastlõunase suupiste jaoks on puuviljad, eriti need, mida süüakse koos nahaga, või need, mis on kergesti kooritavad.

Vältige üleküpsenud puuviljade saatmist, sest pärastlõunase suupiste ajaks võivad need näida koledamad. Teine näpunäide on panna see pottidesse, kus puuviljal pole ruumi raputamiseks ja seinte vastu löömiseks, mis aitab ka vältida vilja inetu väljanägemist.

⇒ energiatoidud

Kodused koogid: sellise koogi söömine koolis lõunasöögiks on nagu natuke selle võtmine meie majast sinna. Banaanimuffin see on kookospähkli pelmeen.
Leivad: on oluline eelistada täistera ja omatehtud, nagu meie Kaeraleib. Pöörake tähelepanu täidisele, kasutage hästi rafineeritud või tööstuslikult toodetud želeed, maapähklikreemi, mett jne. on hädavajalik, et see oleks midagi, mida hoitakse külmkapis hästi eemal.
Soolased muffinid: proovige vältida täidisega muffineid, seega pole ohtu, et toit päeva jooksul rikneks. O kana muffin see on juustumuffin on head võimalused.
Pannkoogid: kuna see on toit, mis paljudele lastele väga meeldib, on võimalik ilma vigadeta uurida erinevaid esitlusi ja lisandeid. Kell Ameerika pannkoogid on edu tagatis.
Popcorn: lõunakasti popkorni saatmiseks valmistage popkorni tavaliselt ja laske sellel jahtuda. Pärast jahtumist pange see tihedalt suletud kotti või purki. Nii jäävad nad pikaks ajaks krõbedaks. Seda on võimalik teha isegi eelmisel päeval.
Kodused küpsised: need on väga mitmekülgsed toidud, kuna need võivad põhineda erinevatel koostisosadel ja neil võib olla ka erinev tekstuur, mis aitab teie lõunakasti vahetamisel. Ma soovitan juustuküpsis see on magus küpsis alustada.
Juustuleivad: erinevate maitsete rahuldamiseks on meil olemas retsept traditsioonilisem juustuleib ja praktiline pannil juustuleib.
Tapioka variatsioonid: lisaks võimalusele neile, kes ei saa nisujahu tarbida, on neid lihtne valmistada, nagu näiteks krepioka, mida soovitan ilma täidiseta, ja tapiokitäringud.

Loe ka: Näpunäited süsivesikute muutmiseks lõunakarpides

⇒ Joogid

Teine suur küsimus on joogid. Saate valida, kas saata:

Vesi: see sobib suurepäraselt meie keha niisutamiseks, lisaks õpetab lastele tarbimise tähtsust.
Kofeiinivabad teed: kummel, apteegitill, sidrunhein, puuvili jne