Tõenäoliselt peaksite kuulama oma ema, kui ta käsib teil kiirtoidust jms tellimise asemel süüa omatehtud toitu. Idee seisneb selles, et te mitte ainult ei hoia tervet keha, vaid ka tasakaalustate oma keha ja vaimset tervist, et ei tekiks näiteks tujukõikumisi. See tuleneb asjaolust, et see võib tegelikult tekkida toitumisvaeguse meeleolu kõikumine. Kogu artiklist saate selle kohta lisateavet, nii et vaadake seda.
Loe rohkem:3 eksimatut näpunäidet oma tuju koheseks parandamiseks
näe rohkem
Hiina: elektrisõidukite vaieldamatu liider – kuidas nad…
Kas ma peaksin seda seepi oma perega jagama?
3 tüüpi toitumispuudujääke, mis võivad meie meeleolu mõjutada
Enamik vaimse tervise seisundeid, alates depressioonist kuni ärevuseni, on põhjustatud ajupõletikust, mis põhjustab ajurakkude surma. Selle põletiku allikas on meie soolestik, kuna selles puuduvad olulised toitained, mis on meie keha jaoks olulised elutähtsate funktsioonide täitmiseks.
Kui säilitame head toitumisharjumused ja tasakaalustatud toitumise, mis on rikas oluliste toitainetega, saame hoida oma aju terve ning ennetada põletikke ja selle tagajärgi. Toitumisnõustaja ja terviseekspert Karishma Shah rääkis Instagrami postituses kolmest toitumisvaegusest, mis võivad meie tuju mõjutada. Kui teil on meeleolumuutused või muud vaimse tervise probleemid, peaksite olema neist puudustest teadlik.
Antioksüdandid
Oksüdatiivne stress mängib rolli ärevuse ja depressiooni tekkes, põhjustades põletikku, mis võib häirida tervet ajufunktsiooni ja põhjustada madalat tuju. Põhjused hõlmavad põletikulisi dieete, eriti liigset suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid, töödeldud toiduaineid, rasvu, töödeldud tooteid ja stressi.
Tsink
Tsingi puudus muudab aju hipokampust ja prefrontaalset ajukoort. Puuduse põhjused on väga halb seedimine ja vale toitumine. Nii tarbi tsingirikkaid toite, milleks on austrid ja karbid, kana, mandlid, spinat, kakao (toores).
Vitamiin B6
See on vaimse tervise jaoks üks olulisemaid vitamiine, kuna see on peamiste emotsionaalsete neurotransmitterite serotoniini, GABA ja dopamiini kofaktor. Puudus võib põhjustada ärevust, depressiooni, ärrituvust, segadust, väsimust ja PMS-i. B6-vitamiini vaegus võib olla tingitud mõne ravimi halvast imendumisest ja ka alkoholismist. Seda vitamiini leidub mereandides ja metsikus lihas, ubades, pähklites, rupsides ja rohelistes lehtköögiviljades.
