Need inimesed, kes tahavad alustada uut rutiin et süüa ja tervislikumalt toituda, peate teadma, milliseid toitaineid iga toit sisaldab ja millist kasu need toovad. Kaaliumiga pole see teisiti. Sina kaaliumi eelised on mitmekesised ja meie keha jaoks väga olulised, vaadake, millised need on.
Mida rohkem kaaliumi, seda parem
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Tea, mis kasu kaalium teie kehale toob ja millised toidud Selle toitaine allikad:
kaaliumi eelised
Kaalium täidab mitmesuguseid funktsioone, näiteks aitab reguleerida südamelööke ja isegi rakkude reguleerimise protsessi, kontrollides hüdratatsiooni taset. Selle puudumine toidus on seotud häirete tekkega, mis võivad kaasa aidata insuldi tekkele ja hüpertensioon.
2017. aastal hiirtega läbi viidud uuringus võis täheldada, et toitaine vähenemine või puudumine põhjustas kaltsiumi kogunemise arteritesse, muutes need jäigemaks. Järelikult vähendas see verevoolu looma kehas.
Lisaks verevoolu reguleerimise eelistele on kaaliumit seostatud II tüüpi diabeedi tekkejuhtude vähenemisega. Selle kasulikud omadused väikestel loomadel viitavad sellele, et see võib esineda ka inimestel.
Mis on toidud?
Kaaliumist rääkides mõtlevad ja mäletavad kõik banaani, mis on kaaliumirikas puuvili, mis arvatavasti kuulub ka sinu toidulauale. Ta on kuulus ka oma rolli poolest lihaste reguleerimises, vältides krampe.
Siiski on ka teisi kaaliumi sisaldavaid toite, mis peaksid samuti olema teie dieedis. Puuviljadest on avokaado, guajaav, apelsin, melon, ploom ja aprikoos, lisaks banaanid, hõbe ja nanica, milles on toitaine suurem kontsentratsioon.
Kaaliumirikastest kaunviljadest on tuntuimad oad ja läätsed, kuid leidub ka kartulit, tomatit ja pähkleid.