Kurnatustunne, läbipõlemine ja stress on paljudele inimestele tõsine mure, kuid paljud seda ei tee Teada on, et selle täieliku heaolutunde saavutamiseks on abiks seitse erinevat tüüpi puhkust. Uurige, mis need on ja millal ühe ja teise vahel vahetada.
See on teie heaolu jaoks olulisem, kui arvate.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Ühiskonnas, kus me elame, on raske lõõgastumiseks aega võtta, kuna meil on pidevalt aeg otsas, mistõttu unustame ära, et puhata ja hästi on vaja. A neuroteadlane ja teadlane Nicole Avena ütlesid: "Puhkus on optimaalse tervise ja heaolu jaoks ülioluline, [samas] peetakse sageli ebaväärtuslikuks, sest tööd ei tehta – tootlikkust ei tehta. läbi".
puhkuse tüübid
Dr. Dalton-Smith, on erinevaid tüüpe, mille vahel saab vahetada.
- Füüsik: on esimene, mida me inimestena, elavate inimestena vajame. Magamine, keha lõdvestumise tunnetamine ja uinakute tegemine kuuluvad füüsilise puhkuse alla, kuid meil on ka “aktiivset”. See puudutab kergeid ja taastavaid tegevusi. Nii on see venituste, massaažide ja jooga puhul.
- Vaimne: uni võib olla kasulik, kuid võib isegi tunduda, et sellest ei piisanud. Dalton-Smith julgustab mõnda lühikest pausi tööpäeva jooksul tegema. Ta ütleb, et harjutab klientidega sageli "mõtte hajutamist". See difusioon koosneb vaimsest harjutusest, mis loob distantsi emotsioonide ja mõtete vahel.
- Vaimne: hingeliselt puhata tähendab ühenduse loomist millegi suuremaga kui me ise. Palved, meditatsioonid või eesmärkide mentaliseerimine võivad aidata vaimsel puhkusel. See on midagi teie ja teie vaimsuse vahel.
- Emotsionaalne: peate olema aus selle suhtes, mida tunnete, kui nad tulevad küsima, kuidas teil läheb. See tunnete vabastamine võimaldab emotsionaalsel vooluringil end puhanumana tunda. Samuti võivad emotsionaalselt lõõgastuda ümbritseda inimesed, kes toovad teile emotsionaalset rahu.
- Sotsiaalne: meie "sotsiaalse aku" piiride mõistmine on väga oluline, et vältida kurnatus, varsti sa ei ole enam sotsiaalselt tüdinenud.
- Sensoorne: Dalton soovitab sensoorse deprivatsiooni aegu, et aidata meie ülestimulatsiooni uuesti laadida. Ta soovitab enne magamaminekut ekraanidest eemal olla vähemalt 45 minutit. Ta räägib ka teisest tehnikast: "viie meele maandamisest", mis seisneb selles, et saame korraga keskenduda ühele meelele, muutes meid kohalolevaks. Nendele tunnetele tuginesime ka lõpuks.
- loominguline: Enda ümbritsemine inspiratsiooniga võib aidata teil loominguliselt puhata, kuna te ei sunni end mõtlema millelegi uuele ja loovale, kui teid ümbritseb inspiratsioon. Dalton annab idee kontaktist loodusega, et lasta end lihtsalt tunda.