Istuv eluviis on kehaliste tegevuste puudumine või puudumine, mille tulemuseks on kalorikulude vähenemine.
Inimest peetakse istuvaks, kui ta ei saa kehalise aktiivsusega kulutada nädalas minimaalselt 2200 kalorit. Aktiivne inimene peab kulutama vähemalt 300 kalorit päevas.
Istuvat eluviisi esineb elanikkonnas sageli, seda peetakse rahvatervise probleemiks.
Arvatakse, et 46% Brasiilia elanikkonnast on istuv. Siiski arvatakse, et istuv eluviis on seotud peaaegu 14% Brasiilia surmaga.
Istuva eluviisi põhjused
Istuv eluviis
Istuval eluviisil on mitu põhjust, millest peamine on vähene kehaline aktiivsus ja tervislik toitumine.
Mõned tegevused inimeste praeguses eluviisis soosivad istuvaid eluviise, näiteks:
- Kasutage autot isegi lühikestel reisidel;
- Kasutage eskalaatorit;
- Erinevate tegevuste rutiin;
- Mõne majapidamistoimingu tegemata jätmine;
- Töödeldud toidu liialdatud tarbimine;
- Veeda mitu tundi arvuti abil või teleri ees.
Istuva eluviisi tagajärjed
Istuva eluviisi tagajärjed on järgmised:
- Füüsilise jõu kaotamine;
- Lihaste atroofia;
- Haiguste algus: II tüüpi diabeet, arteriaalne hüpertensioon ja müokardiinfarkt;
- rasva kogunemine;
- Mõnel raskemal juhul võib see põhjustada isegi äkksurma.
Laste ja noorukite istuv eluviis
Istuv eluviis ei puuduta ainult täiskasvanuid, see on ka lapsepõlves ja noorukieas üsna tavaline, tuues tagajärgi täiskasvanute elule.
Istuvast lapsest võib saada rasvunud täiskasvanu. Kuid kõhnad lapsed võivad kannatada ka istuva eluviisi tagajärgi.
Paljud lapsed on mängimise asendanud televiisori vaatamise, videomängude, arvutite ja tahvelarvutite kasutamisega. Teismelised veedavad tunde ka arvutite, teleri ja mobiiltelefonide ees.
Lisaks vähesele füüsilisele aktiivsusele söövad lapsed ja noorukid rohkem maiustusi, šokolaade, küpsiseid ja soodat, mis aitab kaasa rasvumisele.
Istuv eluviis ja rasvumine
Ülekaalulisus võib tekkida istuva eluviisi tagajärjel. See juhtub siis, kui istuv eluviis on seotud suhkrut ja rasvu sisaldava dieediga.
THE rasvumine see on liigse keha rasva kogunemine, mida iseloomustab liigne maht kõhus ja muudes kehaosades.
Näpunäited istuvast eluviisist väljumiseks
Istuvast eluviisist väljumiseks on vaja alustada füüsilist tegevust. Nad võivad alustada kergelt ja aja jooksul intensiivsusega tõusta.
Füüsiline aktiivsus on tervisliku elu jaoks hädavajalik ja istuvast eluviisist kaugel
Peamised näpunäited istuvast eluviisist väljumiseks on järgmised:
- sooritama a tervisliku toitumise;
- Harjutage vähemalt 30 minutit kehalist tegevust päevas;
- Eelistage lühikesi jalutuskäike;
- harjutada töövõimleminekontoritöö puhul;
- Vahetage liftid treppide vastu;
- Tehke majapidamistoiminguid.
Allolevast videost leiate rohkem näpunäiteid, kuidas istuv eluviis oma elust eemal hoida ja tervislikumaks muuta.
Uudishimu
Sedentarismi vastu võitlemise riiklikku päeva tähistatakse 10. märtsil.
