Toidul on loomne, taimne või mineraalne päritolu.
Toit on kogu aine, mida elusolendid kasutavad energia saamiseks oma elutähtsate tegevuste jaoks.
Toidu kaudu toimub keha kasv, toimimine ja reguleerimine.
Loomsed toidud
Sina loomsed toidud on loomsetest allikatest pärinevad. Need on paljude inimeste dieedil.
Need võivad tuua mitmeid eeliseid, kuna need on allikad valgud, vitamiine ja mineraale.
Näited
Loomset päritolu toitudest on lugematu arv näiteid. Nende hulgas paistavad silma järgmised:
- Liha: võib olla veiseliha, sealiha, linnuliha, kala ja karbid.
- Munad: on keha jaoks kõrge bioloogilise väärtusega, pakkudes organismile olulisi valke, lipiide ja aminohappeid.
- Kallis: omab antimikroobset toimet, mis takistab kasvu ja hävitab organismis mikroorganisme.
- piim ja selle derivaadid: peetakse täistoiduks, kuna neil on organismile hädavajalikud valgud, lipiidid ja süsivesikud. Lisaks on see rikas kaltsiumi ja vitamiinide poolest.
Taimsed toidud
Sina taimsed toidud on taimse päritoluga. Näiteks on lehed, juured, varred ja viljad.
Need on valguallikad, süsivesikud, rasvad, vitamiinid ja mineraalid. Seetõttu on soovitatav lisada need dieeti iga päev.
Taimsed toidud paistavad silma värske tarbimise võimaluse poolest.
Näited
Taimsete toitude näited on:
- Oliiviõli: see sisaldab palju häid rasvu, mis aitavad vähendada rasva kolesterool kõrge.
- Terad ja teraviljad: kaer, kinoa, soja, oad, riis sisaldavad rohkesti kiudaineid ja toitaineid, mis aitavad kehal toimida ja säilitada.
- puu: kiudaineterikas toit, vitamiinid ja toitained, mis aitavad haigusi ennetada.
- Köögiviljad ja köögiviljad: Kiudainerikkad toidud, mis sisaldavad vähe süsivesikuid ja kaloreid.
Mineraalse päritoluga toidud
Sina mineraalsed toidud on esindatud veega ja mineraalsoolad.
Vesi on hea toitumise jaoks hädavajalik, olles oluline osa keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Mineraalsooli võib leida ka loomse ja taimse päritoluga toiduainetest. Need aitavad ära hoida haigusi, suurendada immuunsust, luukoe moodustumist ja reguleerida ainevahetust.
Näited
Mineraalset päritolu toidud on näiteks:
- Vesi: eluks oluline loodusvara. See moodustab kõik inimkeha rakud;
- Kaltsium: pakub olulisi mineraalaineid inimese keha luud;
- Raud: aitab vältida aneemiat ja on väga oluline hemoglobiini jaoks, mis vastutab hapniku transportimise eest kogu kehas;
- Magneesium: toimib kehas, aidates lisaks veresuhkru tasemele reguleerida ja talitada närve ja lihaseid;
- Fosfor: see on inimorganismis kõige arvukamalt teine mineraal, mis aitab kaasa DNA molekulaarsele moodustumisele;
- Fluor: see on mineraal, mis aitab ära hoida õõnsusi;
- Jood: täidab funktsioone, mis aitavad ära hoida kilpnääre, muu hulgas viljatus, südameprobleemid;
- Seleen: on kõrge antioksüdatiivse jõuga, aidates tugevdada süsteemi immuunne;
- Naatrium: toimib kehal pH tasakaalu säilitamiseks veri, närviimpulsid ja lihaste kontraktsioon.
Lisateave, lugege ka:
- Ülemaailmne toidupäev
- Toidupüramiid
- Orgaaniline toit
- Toitained
