Keskmiselt kestab kooli lõpetamine neli kuni viis aastat, see on suure õppimise periood, aga ka väsimus ja ülekoormus, eriti kui see on kombineeritud tõhusa töö või praktikaga. Pärast mõnda aega õppimist võib see kurnatus põhjustada isegi demotivatsiooni ja väsimustunnet.
Kuid olukord muutub keerulisemaks viimase aasta jooksul, kui lõpuks saabub aeg hakata pühenduma Kursuse lõpetamise paber (TCC)kas monograafia või eksperimentaalse projekti formaadis. Olenemata valikust, peab õpilane kõvasti vaeva nägema ja õppima oma rutiinis muid asju tasakaalustama, näiteks vaba aja veetmist pere ja sõpradega.
Nii paljude ülesannete keskel on õpilane tavaline, et loobub stressist, kuna keha reageerib reaalse või ettekujutatud ohuga. Peamised psühholoogilised ja füüsilised sümptomid on: ärevus, pinge, ülitundlikkus, suhtlemisraskused, isolatsioon, väsimus vaimsed häired, keskendumisvõime kaotus, vererõhu tõus, seedetrakti probleemid, füüsiline väsimus, peavalu ja südamehaigused. magama.
Võib tunduda väga keeruline selle olukorra ümberpööramine ja leida parim viis selle protsessi alustamiseks ilma endale stressi tekitamata. Sellest kurjusest vabanemiseks oleme välja valinud mõned olulised näpunäited, mida tuleks kasutada peamiselt TCC täitmisperioodil. Vaata allpool:
-
Indeks
- proovige lõõgastuda
- pause tegema
- Harjutage harjutusi
- loetlege oma ülesanded
- Hoia eemale negatiivsetest inimestest
proovige lõõgastuda
On normaalne, et teie kolledžisõbrad on sama nahaalsed kui teiegi, eriti kuu enne TCC tähtaega. Seega on ülioluline, et oleksite nende suhtes kannatlik ja salliv, just nagu teie pereliikmed üritavad teid rahustada. See on hädavajalik, et teie suhteid ei kahjustataks.
Parim on see, et varuksite aega endale meelepärase harjutamiseks ja võite unustada ülikoolide surve. Lõunatage teises kohas, külastage sõpra, vaadake filmi või kuulake muusikat. See tava paneb teid lõdvestunumalt paremini teadustöös aega veetma.
pause tegema
- Tasuta online kaasava hariduse kursus
- Tasuta online mänguasjaraamatukogu ja õppekursus
- Alushariduse tasuta matemaatikamängude kursus
- Tasuta veebipõhine pedagoogiliste kultuuritöökodade kursus
Võib tunduda, et tundide kaupa õppimine ilma lühikese hooletuseta on märk produktiivsusest, kuid see on paljude õpilaste viga. Lühikeste 3–5-minutiliste pauside tegemine on viis oma naudingu maksimeerimiseks, kontsentratsiooni suurendamiseks, ülekoormuse vähendamiseks ja sellest tulenevalt ka stressitaseme vähendamiseks.
Nendel minutitel proovige oma seadmed välja lülitada ja distantseeruda õppematerjalist, sulgege silmad ja lülitage kõigest lahti. Kasutage seda aega pea puhastamiseks ja puhkamiseks. Mõelge positiivsetele asjadele, mis panevad teid lõõgastuma. See tava võimaldab teil oma energiat laadida ja keskendumise ja sihikindlusega oma tegevuse juurde naasta.
Harjutage harjutusi
Saabub aeg, mil keha ja vaim paluvad teil nende eest hoolitseda. Füüsiliste harjutuste harjutamine aitab ainult teie tööviljakust suurendada ja võimaldab ka teie stressi märkimisväärselt vähendada. Võite jalutuskäigu, jõusaali või mõne meelepärase spordiala harrastamiseks eraldada tund oma päevast, vähemalt kaks korda nädalas. Seega äratate heaolutunde, mis motiveerib teid oma uurimistööga edasi liikuma ja panustab ka teie üldisele tervisele.
loetlege oma ülesanded
Nii paljude ühe päeva jooksul lõpetatavate tegevuste keskel tabab tavaliselt meeleheide. Kuid ärevuse ja närvilisuse vähendamiseks peate olema organiseeritud inimene. Oma ülesannete jagamisel on teil tunne, et olete olukorra üle kontrolli all ja sellest tulenevalt on teil vähem raskusi oma kohustuste tähtsuse järjekorda seadmisega. Iga kord, kui mõne ülesande loendist maha tõmmate, on motivatsioon järgmisi ülesandeid täita. Nii on teil ülevaade oma edusammudest uurimistöös, mida teete.
Hoia eemale negatiivsetest inimestest
Mõnel inimesel on kombeks kurta kõige üle, mida ta teeb. Tavaliselt saab selle negatiivse laengu edastada vestluse kaudu, olgu siis kolledži koridorides, Interneti-vestluses või isegi õppekoosolekutel. Ole sõprussuhetes valiv ja püüa oma ülesannete tulemuste suhtes alati positiivne olla, sest tal on kindlasti rohkem võimalusi motiveeritud tootmises püsida ja sellest tulenevalt tõrjuda stress.
Parool on saadetud teie e-posti aadressile.
