Los estudiantes a menudo sufren de mala postura, ya sea el momento de sentarse en los escritorios de la escuela o el momento de estudiar en sus casas, o incluso al llevar útiles escolares. Lamentablemente, una mala postura puede desencadenar una serie de problemas graves en ellos, siendo el más conocido el dolor de espalda.
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→ mala postura de los estudiantes
Es común ver estudiantes con una postura inadecuada en las escuelas. quédate mucho tiempo sentado de todos modos y transporte de útiles escolares incorrectamente son factores que fomentan este problema.
El uso inadecuado de una mochila puede provocar una mala postura.
Tener una mala postura no es solo un problema estético, es un problema que puede afectar negativamente a nuestra salud. Para evitar una mala postura, debemos vigilarnos, por ejemplo, cuando nos sentamos y caminamos. Es de destacar que el preocupación por el postura adecuada debe comenzar desde la infancia, ya que la mayoría de las desviaciones posturales comienzan en esta etapa de la vida y en el
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→ ¿Qué problemas puede causar una mala postura?
La mala postura puede causar una serie de problemas que afectan negativamente la vida de un estudiante. Entre los que podemos mencionar:
Dolor en la espalda;
Dolor en la región del cuello;
Inflamación de tendones;
Desequilibrios musculares;
Fatiga;
Desviaciones posturales: escoliosis, hiperlordosis e hipercifosis. (En la escoliosis tenemos una desviación lateral de la columna. En la hiperlordosis lo que se observa es una mayor curvatura de la región inferior de la columna. Y en la hipercifosis, lo que se observa es un aumento de la curvatura de la región torácica o cervical).
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→ Consejos para mejorar la postura dentro y fuera del aula
Muchos estudiantes, al quedarse larga sentada, terminan descuidando su postura. Así, como permanecen en la misma posición durante mucho tiempo, es fundamental prestar atención a la forma correcta de sentarse:
Es fundamental mantener la espalda recta al estudiar.
Cuando se siente en la silla, recuerde siempre mantener la espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla. Las caderas deben estar lo más cerca posible de la espalda;
Evite hundir los hombros hacia adelante;
Cuando permanezca sentado, mantenga la cabeza erguida;
Los pies, al sentarse, deben estar siempre apoyados en el suelo.
Además de sentarse correctamente, es importante tener cuidado a la hora de llevar los útiles escolares. A continuación, se ofrecen algunos consejos importantes para como llevar la mochila adecuadamente:
Nunca debemos llevar la mochila con una sola correa.
Nunca lleve mochilas pesadas. La mochila nunca debe pesar más del 10% del peso corporal del estudiante;
Preferiblemente use mochilas que tengan correas anchas y una correa que se pueda sujetar a la cintura;
Nunca use la mochila en un solo lado. Es fundamental que este se apoye en ambos hombros;
Recuerde siempre mantener la espalda recta y el abdomen apretado al caminar;
Al caminar, mantenga la vista al frente.
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Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
