Llegar a los 30 años asegurando una buena salud es una gran misión. Al llegar a los 40 años, pues, la misión se vuelve casi imposible. Sin embargo, mantén la calma y haz lo básico para tu cuerpo: ejercicio diario, alimentación saludable y suplementación.
La práctica de ejercicios es fundamental para quienes quieren llegar a los 40 años sanos. Hoy en día, una persona de esa edad tiene la oportunidad de disfrutar de la estabilidad que le brindaron los años pasados. Aliado a la práctica de ejercicios está también el buen alimentación.
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Ingerir la cantidad de agua ideal para tu cuerpo, comer verduras, frutas y verduras a diario y seguir una rutina saludable garantizan años y más años de vida. Hay una disminución de enfermedades genéticas o directamente inhibe el desarrollo de enfermedades, asegurando una calidad de vida ideal.
En alimentación, cuando sea necesario, introducir los suplementos. Sólo el nutricionista puede indicarte la suplementación adecuada para tu organismo. Después de los 40, estos son los mejores.
Suplementos adecuados para tomar a partir de los 40 años
Omega 3
Forma parte del componente graso y es un gran aliado para el envejecimiento, ya que nuestro organismo no produce omega-3. La ingesta de este suplemento disminuye las posibilidades de enfermedades cardiovasculares, retrasa el envejecimiento prematuro y también ayuda a combatir la inflamación, ya que es un antioxidante.
creatina
El suplemento es el favorito entre los que practican el culturismo y se encuentra entre los estudios más avanzados en la actualidad. La creatina es un aminoácido que producen nuestros grupos musculares, generando un crecimiento muscular de calidad, aportando más energía y preservando además la salud muscular.
La creatina también está relacionada con el control glucémico y el desarrollo de cognitivo.
colágeno
A partir de los 30 años, como ya se ha mencionado, el organismo cumple una misión casi imposible, ya que comienza a reducir la producción de colágeno. Es el suplemento que ayuda a fortalecer la piel, las uñas, el cabello, las articulaciones y los tendones. Es el complemento ideal a partir de los 30 e imprescindible a partir de los 40.
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