La cantidad de calorías indicado para que un adulto ingiera por día oscila entre 2000 kcal y 2600 kcal. Sin embargo, para Brian Shaw, de 40 años, esta cantidad no es suficiente. Practicante de halterofilia, el estilo de vida del atleta es intenso, incluyendo su alimentación. Por eso, conoce un poco más sobre lo que come la persona más fuerte del mundo para mantenerse fuerte y saludable.
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En el mundo del levantamiento de pesas, que van desde los 150 kg hasta los 380 kg, además de las intensas rutinas de entrenamiento y actividades físicas, el atleta debe comer mucho para proporcionar la energía necesaria para el cuerpo.
Si tiene curiosidad por saber qué come la persona más fuerte del mundo antes de las competencias y durante el entrenamiento, consulte la lista a continuación para inspirarse. Sin embargo, asegúrese de buscar un nutricionista si desea comenzar su viaje de levantamiento de pesas.
comer en grandes cantidades
Brian dice que puede sonar divertido, pero para los culturistas, una de las tareas más difíciles es precisamente comer. En momentos cercanos a las competiciones se consumen unas 8000 kcal al día. Ya en los días de torneo, son de 10.000 a 11.000 calorías diarias.
Varios kilos de carne, arroz y fruta
En las dietas de hipertrofia, las proteínas son fundamentales, y la carne roja es la más indicada en estos casos. Shaw afirma que consume alrededor de una libra de carne en una sola comida.
Para el desayuno, Shaw consume dos tazas de arroz, ocho huevos revueltos y jugo de naranja mezclado con espinacas. En otras comidas, añade frutas como manzanas o moras, además, por supuesto, de la gran cantidad de carne.
Consumo de batidos de proteínas
Para complementar la cantidad de calorías necesarias para sus períodos de entrenamiento y competición, Brian Shaw también utiliza batidos de proteínas. El deportista dice que le gusta comer mucho, sin embargo, no siempre es posible ingerir la cantidad necesaria diariamente.
Postre favorito para momentos de diversión.
Como los seres humanos no solo viven con una dieta saludable, Brian también tiende a tener una comida más calórica y grasosa fuera de la dieta de hipertrofia normal. Así que su postre favorito es la tarta de queso.
Con la guía de un nutricionista, el atleta afirma que es posible hacer esto. Sin embargo, en lugar de comer solo una cucharada, el culturista consume cuatro grandes trozos de tarta de queso de una vez.
