El sol está clasificado como villano para la salud y de hecho es peligroso, cuando tiene una acción prolongada sobre la piel, puede dar lugar a la temida cáncer de piel. Lo que no se puede confundir es un baño de sol de calidad con un insolación.
Lo que más se escucha es que para mantener la salud del cuerpo es necesario mantener un Dieta equilibrada, hacer mucho ejercicio físico, solo ingerir alimentos saludables, todos estos requisitos son parte del proceso, pero no son suficientes para lograr el vitalidad. Por el contrario, lo que estamos sugiriendo en este contexto no concierne a ningún sacrificio, como pasar hambre, resistirse a los dulces, agotarse por hacer ejercicio, solo sería suficiente. 15 minutos diarios de una tarea agradable: ¡Ponte traje de baño y disfruta del sol junto a una piscina!
Pero, ¿qué tiene de especial esta acción? Es la vitamina presente en los rayos del sol que interviene en diversas funciones corporales, como actividad inmune, fortalecimiento de los huesos, desarrollo fetal
, inhibidor del cáncer, entre otras. Estamos hablando de Vitamina D, también está presente en alimentos como salmón, por ejemplo, de esta forma su consumo es difícil, ya que nadie come este pescado todos los días. Pero en el caso del sol, la vitamina es gratuita y está disponible a diario para quien la desee.A continuación, se muestra cómo se activa la vitamina D en el cuerpo:
las partículas de colesterol presentes en los alimentos que comemos se utilizan para hacer el compost 7-deshidrocolesterol, una vez presente en nuestro cuerpo, este compuesto se mueve a la capa externa de nuestra piel (la epidermis). Cuando recibimos radiación solar, más precisamente los rayos ultravioleta del tipo B (UVB) que penetran en la piel, la molécula de 7-dehidrocolesterol sufre varias transformaciones químicas y da lugar a la vitamina D.
Para que el tiempo no sea una excusa para estar exento de vitamina D, trate de realizar las tareas diarias, como leer el periódico mientras está sentado al sol. El bañador es ideal, porque se recomienda dejar alrededor del 30% del cuerpo expuesto, pero no olvides usar protector solar.
No dificultes tu longevidad, diviértete en el verano: ¡disfruta de ese sol lleno de vitaminas! Invierte en tu salud además de mantener ese maravilloso bronceado dorado.
Por Líria Alves
Licenciada en Química
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm
