Όλοι πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε, άλλωστε το σώμα μας συντηρείται μέσω των βιταμινών και των μετάλλων που προσλαμβάνουμε. Έτσι, όταν δεν προσέχουμε το φαγητό μας και καταπίνουμε τοξικές ουσίες, ο οργανισμός μας υφίσταται τις συνέπειες. Αυτό περιλαμβάνει και την ψυχική πτυχή, καθώς αυτό που υπάρχει στη διατροφή μας μπορεί να ευθύνεται ακόμη και για την κακή μας διάθεση. Επομένως, χωρίζουμε μερικά τροφές που μπορεί να σας φέρουν σε κακή διάθεση και επομένως πρέπει να αποφεύγονται.
Διαβάστε περισσότερα: Ανακαλύψτε 10 τροφές που βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τροφές που μπορεί να σας φέρουν σε κακή διάθεση
- Ζάχαρη
Ορισμένα γλυκά, όπως οι σοκολάτες, περιέχουν ακόμη και ενώσεις που μπορούν να δημιουργήσουν ευχαρίστηση και να επηρεάσουν έτσι την καλή διάθεση. Ωστόσο, όταν αυτά τα γλυκά περιέχουν περιττή περίσσεια ζάχαρης, μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην κακή διάθεση. Επομένως, επιλέξτε σοκολάτες με περισσότερο κακάο και λιγότερη ζάχαρη και αποφύγετε πάντα την περίσσεια ζάχαρης, καθώς μπορεί να σας εμποδίσει να ξεκουραστείτε και να σας προκαλέσει δυσφορία.
- λευκά ζυμαρικά
Τα λευκά ζυμαρικά έχουν αρκετά μειονεκτήματα σε σχέση με τα λεγόμενα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, άλλωστε έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη και δεν περιέχουν φυτικές ίνες. Με αυτό, η υπερβολική κατανάλωση ψωμιού και γενικά ζυμαρικών συμβάλλει στην ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας και, κατά συνέπεια, επηρεάζει τα συναισθήματά μας. Υπάρχουν ακόμη και μελέτες που επισημαίνουν τη σχέση μεταξύ του λευκού αλεύρου και του έντονου πονοκεφάλου και της κατάθλιψης.
- Καφές
Σε ορισμένους ανθρώπους, ο καφές θα έχει μια λειτουργία παρόμοια με αυτή ενός φαρμάκου, καθώς μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση, αν και σε χαμηλότερα επίπεδα. Ωστόσο, τόσο αυτή η ρουτίνα εθισμού στον καφέ όσο και η επιτάχυνση της παραγωγής αδρεναλίνης μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που πίνουν πολύ καφέ τείνουν να έχουν προβλήματα με τον ύπνο και είναι επίσης πιο επιρρεπείς στο άγχος.
- Τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα
Όποιος αναζητά καλή ψυχική υγεία πρέπει να αποφεύγει τα τηγανητά και επίσης πολύ λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό συμβαίνει γιατί έχουν υψηλή συγκέντρωση συντηρητικών, ικανών να προκαλέσουν μέθη και ευερεθιστότητα. Τα τηγανητά, από την άλλη, επηρεάζουν την αύξηση της κακής χοληστερόλης και μειώνουν σημαντικές ορμόνες για την ευεξία μας, όπως η τρυποφάνη και η σεροτονίνη.
