Γνωρίζατε ότι υπάρχουν 206 οστά στο ανθρώπινο σώμα; Αυτές οι δομές είναι απαραίτητες για τη διατήρηση του σώματος και την προστασία των οργάνων. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε την υγεία των οστών. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι υπάρχουν κακές συνήθειες υγεία των οστών, αλλά έχουμε παραθέσει ποιες είναι για να μπορείτε να τις μάθετε από σήμερα και να τις αποφύγετε.
Διαβάστε περισσότερα: Αμφιλεγόμενες διαφημίσεις που θα ήθελαν να ξεχάσουν οι αλυσίδες γρήγορου φαγητού
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Κακές συνήθειες για τα οστά
Τα φθαρμένα οστά μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε κατάγματα. Επιπλέον, αυξάνουν επίσης τις πιθανότητες οστεοπόρωσης, η οποία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από απώλεια οστικής μάζας και η οποία επηρεάζει εκατομμύρια Βραζιλιάνους. Δείτε παρακάτω ποιες συνήθειες μπορεί να πιστεύετε ότι είναι αθώες, αλλά είναι τρομερές για την υγεία των οστών σας.
1. κάπνισμα
Η συνήθεια του καπνίσματος προκαλεί αρκετές βλάβες στην υγεία και αυτό δεν είναι είδηση για κανέναν. Ωστόσο, οι επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία των οστών δεν δημοσιοποιούνται ελάχιστα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η νικοτίνη μειώνει τη δραστηριότητα των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση του ασβεστίου (οστεοβλάστες), το οποίο είναι το πιο σημαντικό μέταλλο για τα οστά.
2. Έλλειψη έκθεσης στον ήλιο
Η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως είναι επιβλαβής, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να εκτίθενται στον ήλιο ακόμη και για σύντομες χρονικές περιόδους. Αυτό είναι επιβλαβές για τα οστά, επειδή οι ακτίνες του ήλιου συμβάλλουν στο σχηματισμό της βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
3. Κοιμήσου λίγο
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανανέωση των ιστών μας, επομένως, η διατήρηση της υγείας των οστών απαιτεί επίσης καλές ώρες ύπνου. Τα άτομα που έχουν απορυθμισμένο ύπνο έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα όπως η οστεοπόρωση.
4. Φορέστε άβολα παπούτσια
Τα παπούτσια είναι αντικείμενα που χρησιμεύουν για να μειώσουν το βάρος του σώματος. Τα παπούτσια με λανθασμένο μέγεθος, οι πολύ λεπτές σόλες και τα ψηλοτάκουνα μπορεί να είναι επιβλαβή για τα οστά, καθώς ότι τα πολύ στενά παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν παραμορφώσεις στα δάχτυλα των ποδιών και τα τακούνια που είναι πολύ ψηλά μπορεί να βλάψουν τη σπονδυλική στήλη αυχένιος.