Από τότε που ήμασταν μικροί, νιώθαμε ότι ο ύπνος με τα πόδια ακάλυπτα μπορεί να είναι λίγο τρομακτικός, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, αυτή είναι μια συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό βοηθά πολύ στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, παρέχοντας ένα πιο ευχάριστο βράδυ και πολλά οφέλη για την υγεία μας.
Διαβάστε περισσότερα: Κατανοήστε πώς ο ηλεκτρισμός επηρεάζει τον ύπνο και την υγεία σας
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Πώς μπορεί αυτή η συνήθεια να βελτιώσει τον νυχτερινό σας ύπνο;
Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο ύπνος με τα πόδια έξω από την κουβέρτα βοηθά να διατηρείται το σώμα σας σε χαμηλότερη μέση θερμοκρασία, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερες νύχτες ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες την ώρα του ύπνου μπορούν να λειτουργήσουν ως έναυσμα για να κρατήσουν τους ανθρώπους ξύπνιους.
Εξάλλου, τα πόδια είναι πολύ ευαίσθητες και πολύ σημαντικές περιοχές για να απαλλαγούμε από τη θερμότητα του σώματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα πέλματα δεν έχουν τρίχες και σχηματίζονται από δομές που ονομάζονται αρτηριοφλεβικές αναστομώσεις, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη σύνδεση των αρτηριών με τις φλέβες. Με αυτόν τον τρόπο, όταν το περιβάλλον είναι πιο ζεστό, αυτά τα μέρη διαστέλλονται και αφήνουν περισσότερο αίμα να περάσει από το δέρμα μας, προσπαθώντας να το κρυώσει.
Αυτός είναι ο λόγος που τα δάχτυλά μας είναι πολύ κρύα, εκτός από τα αυτιά, τα χέρια, τη μύτη και τα χείλη μας, αφού έχουν τις ίδιες δομές.
Πώς να προετοιμαστείτε για έναν βραδινό ύπνο;
Γενικά, η θερμοκρασία του σώματός μας αρχίζει να πέφτει μεταξύ 1 και 2 βαθμών κάθε φορά που ξαπλώνουμε για ύπνο. Έτσι, όταν καλυπτόμαστε πλήρως, θα λειτουργήσει αυτόματα για να ζεσταθούμε, κάτι που μπορεί να σας κρατήσει λιγότερο χαλαρούς τη νύχτα. Επομένως, συνιστάται να αφήνετε τα πόδια έξω από το κάλυμμα όταν κοιμάστε.
Επίσης, κάποιες στρατηγικές και συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν πολύ σε αυτή τη διαδικασία. Σύμφωνα με ερευνητές, το να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο ή να πιούμε κάτι ζεστό, όσο περίεργο κι αν φαίνεται, μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να κρυώσει. Ήδη όταν καταναλώνουμε κρύα φαγητά, τα βάζα μας μπορεί να είναι σφιχτά, γεγονός που θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, κάνοντάς μας να διατηρήσουμε περισσότερη θερμότητα.
