Τα φρούτα είναι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και ποικίλες ενώσεις με ευεργετική δράση στον οργανισμό μας. Μεταξύ τόσων πολλών λειτουργιών, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε 5 φρούτα για τον έλεγχο και τη μείωση της γλυκόζης. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο!
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Φρουκτόζη: Είναι η φυσική ζάχαρη φρούτων βλαβερή για την υγεία;
Φρούτα για τον έλεγχο της γλυκόζης
Η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα των τελευταίων ετών και μια από τις κύριες αιτίες του διαβήτη. Αν και όλα τα φρούτα επιτρέπονται για διαβητικούς ασθενείς, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να επιλέγουμε τις καλύτερες επιλογές. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ίνες που υπάρχουν στα φρούτα είναι ικανές να μειώσουν την ταχύτητα απορρόφησης των σακχάρων.
Έτσι, αυτή η στρατηγική είναι πολύ χρήσιμη για να αποφευχθούν οι αιχμές της γλυκόζης στο αίμα, οι οποίες είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να στοιχηματίσετε σε φρούτα με περισσότερες φυτικές ίνες ή που έχουν μια ορισμένη ποσότητα καλού λίπους. Δείτε μερικές επιλογές παρακάτω.
φράουλα
Η φράουλα έχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και μετάλλων. Επιπλέον, είναι ιδανικό για τον έλεγχο και τη μείωση της γλυκόζης, καθώς η απορρόφηση των φρούτων είναι αργή.
Επιπλέον, οι φράουλες είναι χαμηλές σε θερμίδες, βοηθούν στην απώλεια βάρους, μειώνουν τη χοληστερόλη και βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι δημοφιλές για τη σύνθεσή του σε μονοακόρεστα λίπη, γνωστά ως καλά λιπαρά. Έτσι, έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία της καρδιάς, των αρτηριών και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης.
Επιπλέον, το αβοκάντο έχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, οι οποίες επιτελούν και άλλες ευεργετικές δράσεις στον οργανισμό.
Γκουάβα
Η γκουάβα είναι ένα φρούτο βραδείας απορρόφησης, παρόμοιο με τη φράουλα, καθώς είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για τον έλεγχο της γλυκόζης. Είναι πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C και αρκετών άλλων βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στη θρέψη του οργανισμού μας.
Μαυρο μουρο
Στη λίστα είναι και το Blackberry, καθώς η σύνθεσή του είναι εξαιρετική! Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε ζάχαρη, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με διαβήτη.
Ροδάκινο
Στο ροδάκινο είναι δυνατό να βρεθούν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από την αργή απορρόφηση, τον έλεγχο της γλυκόζης. Ο καρπός εξακολουθεί να φέρνει άλλα οφέλη λόγω των συστατικών του, αποτρέποντας την εμφάνιση ασθενειών που συνδέονται με τον διαβήτη.
Έτσι, τώρα που ξέρετε ποια φρούτα πρέπει να ελέγξετε και να μειώσετε τη γλυκόζη, αδράξτε την ευκαιρία να προωθήσετε αυτό το άρθρο σε αυτόν τον φίλο σας που θα ήθελε επίσης να μάθει.