Διατηρήστε τη συχνότητα των φυσικές δραστηριότητες είναι ένα πραγματικά δύσκολο έργο για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά αν πρόκειται να ακολουθήσουν το Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, που αναφέρει ότι είναι ιδανικό να περπατάς για 150 λεπτά εβδομάδα. Ωστόσο, αυτή η εργασία μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι φαίνεται αν χωρίσετε κάθε βόλτα σε 10 λεπτά. καταλάβετε καλύτερα το οφέλη του περπατήματος στην πορεία του άρθρου.
10 λεπτά περπάτημα μπορούν να βελτιώσουν τα πάντα
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες, θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 2 προπονήσεις ενδυνάμωσης σε εβδομάδα και περπάτημα για τουλάχιστον 150 λεπτά κάθε εβδομάδα, αν αυτό διαιρεθεί μεταξύ των 5 ημερών της εβδομάδας, θα ήταν 30 λεπτά ανά μέρα. Αυτός ο στόχος μπορεί να είναι πολύ δύσκολος για τους περισσότερους ανθρώπους να νικήσουν, ειδικά για εκείνους που έχουν μια ταραχώδης και κουραστική ρουτίνα, αλλά ξέρατε ότι είναι δυνατό να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση σε περισσότερο ησυχια?
Αν υπάρχουν δυσκολίες στο να κάνεις 30 λεπτά την ημέρα, τι σκέφτεσαι να χωρίσεις 3 φορές μέσα στην ημέρα για να περπατήσεις για 10 λεπτά; Η δραστηριότητα θα γίνει λιγότερο κουραστική και πιο εύκολη στην εκτέλεση.
Η καθιστική ζωή είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα για την υγεία σας
Ο ειδικός αθλητικής ιατρικής στο Yale Medicine προσθέτει ότι «τα δεδομένα υποστηρίζουν πραγματικά ότι ένα από τα πιο επιβλαβή πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας είναι να κάνουμε καθιστική ζωή». Η καθιστική ζωή οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως, για παράδειγμα, αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές, επιπλέον, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση πολλών άλλων ασθένειες.
Για το λόγο αυτό, ακόμα κι αν σας είναι δύσκολο να ξεκινήσετε με συχνότητα 150 λεπτών την εβδομάδα, ξεκινήστε με μικρές βόλτες που σίγουρα θα κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία και την ευεξία σας.
Η κυκλοφορία σας πιθανότατα θα βελτιωθεί
Ο γιατρός λέει ότι όταν είμαστε καθισμένοι ή ξαπλωμένοι, η τάση είναι το αίμα μας να συσσωρεύεται στα πόδια μας, γι' αυτό και το περπάτημα είναι τόσο σημαντικό. Η καλή κυκλοφορία είναι απαραίτητη για την καλή υγεία των ιστών, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου πήξης του αίματος.
Θα νιώσετε πιο δραστήριοι
Κατά την άσκηση, το σώμα μας γίνεται πιο δραστήριο, οπότε το περπάτημα για 10 λεπτά κάθε μέρα θα κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία σας.
Θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό
Σύμφωνα με τους γιατρούς, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού είναι ευεργετική γιατί βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός.
