Αν και υπάρχουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν το τουαλέτα καθημερινά για να αποβάλλουν τα κόπρανα τους, υπάρχουν και εκείνοι που περνούν μέρες νιώθοντας «παγιδευμένοι». Αρχίζουν να αισθάνονται δυσφορία και μερικές φορές ακόμη και πόνο στην κοιλιά. Οι ειδικοί λένε ότι τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Σημειώστε αυτές τις επιλογές!
Ορισμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν με εντερικά προβλήματα
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Δείτε τη λίστα με τα αντικείμενα που θα βοηθήσουν το έντερό σας να λειτουργήσει τέλεια! Όχι άλλη ταλαιπωρία.
1. Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα βοηθάει σε εντερικά προβλήματα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε φυτικές ίνες. Αυτές οι αδιάλυτες ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, τα οποία με τη σειρά τους διεγείρουν το πεπτικό σύστημα.
2. Δαμάσκηνα, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα
Τα δαμάσκηνα, εκτός από πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι εξαιρετικές πηγές σορβιτόλης. Όλα τα παραπάνω βοηθούν στο να μαλακώσουν τα κόπρανα και να τονώσουν τις κινήσεις του εντέρου. Οι ειδικοί λένε ότι ο χυμός δαμάσκηνου είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή.
3. Σπόροι Chia
Οι σπόροι Chia, επειδή παρουσιάζουν φυτικές ίνες, μπορούν να απορροφήσουν νερό και ως εκ τούτου να βοηθήσουν στη διόγκωση των κοπράνων καθώς και στην τόνωση του εντέρου. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε τις ίνες να κάνουν τη δουλειά τους.
4. ακτινίδια
Λόγω του μείγματος αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό που έχουν τα ακτινίδια, βοηθούν όταν λαμβάνεται καθημερινά, μειώστε το χρόνο που χρειάζεται για να περάσουν τα κόπρανα έντερο.
5. Αβοκάντο
Τα αβοκάντο βοηθούν στη λίπανση του εντέρου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και σε υγιή λιπαρά. Επιπλέον, είναι πλούσια σε μαγνήσιο και ως εκ τούτου προσελκύουν νερό στο έντερο.
Αυτό θα μαλακώσει λίγο το σκαμνί, κάνοντας τη διαδικασία αφαίρεσης λίγο πιο εύκολη.
6. Κιτρικός
Μερικοί φρούτα Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα λάιμ είναι επίσης εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες, έτσι διεγείρουν τις κινήσεις του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη των τροφών.
7. Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να πάτε στο μπάνιο. Αυτό το φρούτο περιέχει πολλές φυτικές ίνες και κάλιο. Επιπλέον, είναι υπεύθυνο για τη βοήθεια στη ρύθμιση του εντέρου και την προώθηση των κινήσεων του εντέρου.
