Περνάμε συχνά ώρες μακριά από το σπίτι και, στο μεταξύ, πρέπει να τρώμε ανάμεσα στα γεύματα. Ωστόσο, για όσους πάσχουν από διαβήτη, η επιλογή υγιεινών σνακ μπορεί να είναι πιο περίπλοκη από όσο νομίζετε. Έτσι, ελέγξτε τις καλύτερες επιλογές σνακ για άτομα με διαβήτη και μην ταλαιπωρηθείτε άλλο. Συνέχισε να διαβάζεις!
Διαβάστε περισσότερα: Οφέλη της μπανάνας: Τα φρούτα καταπολεμούν ασθένειες όπως η αναιμία
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι καλύτερες εναλλακτικές σνακ για άτομα με διαβήτη
Το μυστικό είναι να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, καθώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Δείτε μερικά παραδείγματα παρακάτω.
- Ποπ κορν
Ως ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ στον κόσμο, το ποπ κορν είναι ένα από τα καλύτερα σνακ για άτομα με διαβήτη, εν μέρει λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Επιπλέον, το ποπ κορν παρέχει 1 γραμμάριο φυτικών ινών ανά μερίδα 1 φλιτζάνι (8 γραμμάρια), κάτι που είναι μια άλλη ιδιότητα που το κάνει συμμαχικό φαγητό.
Ωστόσο, επειδή τα περισσότερα ποπ κορν μικροκυμάτων είναι γεμάτα αλάτι, τρανς λιπαρά και άλλα ανθυγιεινά συστατικά, συνιστάται να φτιάξετε το δικό σας ποπ κορν στο μάτι της κουζίνας.
- Φυσικό γιαούρτι με μούρα
Το να έχετε πάντα φυσικό γιαούρτι με μούρα στο χέρι είναι μια εξαιρετική επιλογή για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς του να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μούρα έχουν αντιοξειδωτική δράση που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να αποτρέψει τη βλάβη. στα κύτταρα του παγκρέατος, του οργάνου που είναι υπεύθυνο για την απελευθέρωση ορμονών που μειώνουν τα επίπεδα του γλυκαιμία.
- στήθος γαλοπούλας
Όντας πρακτικό και ευέλικτο, το στήθος γαλοπούλας μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή, καθώς έχει λίγους υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, η πρωτεΐνη σε αυτό το σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας, η οποία είναι ευεργετική για την πρόληψη της υπερφαγίας και την προώθηση της ρύθμισης του βάρους. Και οι δύο είναι βασικοί παράγοντες για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, μπορεί να καταναλωθεί με τυρί εγκεκριμένο από εξειδικευμένο διατροφολόγο ή με φρυγανιά κόκκων.