Οι γυναίκες καταλαμβάνουν όλο και περισσότερο χώρο στην αγορά εργασίας και το να υποφέρουν από έντονο πόνο που προκαλείται από κράμπες σε αυτή τη ρουτίνα είναι πολύ δύσκολο. Υπάρχουν θεραπείες που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ωστόσο, για ορισμένες περιπτώσεις, εξακολουθούν να είναι αναποτελεσματικές. Ωστόσο, υπάρχουν και ασκήσεις ικανές να απαλύνουν τους επίφοβους πόνους της περιόδου. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο και μάθετε περισσότερα για αυτά!
Δείτε περισσότερα στο: Πώς να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου: Ανακαλύψτε 5 τσάγια για να ανακουφίσετε αυτούς τους πόνους
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Τα οφέλη των ασκήσεων
Οι κράμπες της περιόδου επηρεάζουν τη ρουτίνα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της περιόδου. Συνήθως είναι ένας έντονος πόνος που παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, προκαλεί δυσφορία και οδηγεί πολλές γυναίκες να πάρουν άδεια από τη δουλειά.
Ως εκ τούτου, μερικές απλές λύσεις για τη θεραπεία είναι η τοποθέτηση μιας σακούλας ζεστού νερού στην κοιλιά, η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ και η αφαίρεση της καφεΐνης από τη διατροφή. Αυτές οι επιλογές μπορούν ήδη να εξασφαλίσουν μεγαλύτερη άνεση και να εξισορροπήσουν τα επίπεδα πόνου.
Οι υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η συνεχής άσκηση, μπορούν επίσης να βοηθήσουν τις γυναίκες να μειώσουν την κοιλιακή δυσφορία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Τι γίνεται όμως με εκείνες τις κράμπες που αντιστέκονται ακόμη και στη συμπίεση του ζεστού νερού;
Ειδικές ασκήσεις για κολικούς
Σύμφωνα με τον θεραπευτή που έγινε viral στο Tik Tok, ο Δρ. Alicia Jeffrey-Thomas, μερικές ασκήσεις μπορούν να απαλύνουν ακόμα και τις πιο δυνατές κράμπες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γιόγκα και πέντε δωρεάν λεπτά.
Η διατήρηση των διατάσεών σας τακτικά και ορισμένες βασικές στάσεις γιόγκα, όπως η πόζα παιδιών και η στάση περιστεριών, μπορεί να σας βοηθήσει. Έτσι, ο θεραπευτής συνιστά τη διατήρηση καθεμιάς από αυτές τις στάσεις για περίπου ένα λεπτό. Έτσι, ο έλεγχος της αναπνοής είναι επίσης σημαντικός σε αυτή τη ρουτίνα άσκησης.
Εάν υποφέρετε από μηνιαίες κράμπες, τι θα λέγατε να εισάγετε αυτήν την συμβουλή στην καθημερινότητά σας; Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι έντονος, συνιστάται η επίσκεψη σε γυναικολόγο για να αξιολογήσει κάθε συγκεκριμένη πάθηση. Ο πολύ δυνατός και επαναλαμβανόμενος κολικός χρειάζεται εξειδικευμένη αξιολόγηση. Επομένως, συμβουλευτείτε τον έμπιστο γιατρό σας και εντείνετε τη θεραπεία με την εκτέλεση των ασκήσεων.
