Ο ΑΝΑΓΝΩΣΗ (επαναλαμβανόμενη καταπόνηση) έχει σχεδιαστεί για να προσδιορίζει όλους τους τραυματισμούς που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως πληκτρολόγηση, κακή στάση, παίξιμο πιάνου, οδήγηση, κάποιες σωματικές δραστηριότητες που απαιτούν πολλή προσπάθεια, κροσέ, μεταξύ πολλών οι υπολοιποι. Ο ΑΝΑΓΝΩΣΗ καλύπτει μια ομάδα ασθενειών που επηρεάζουν κυρίως τους μύες, τα νεύρα και τους τένοντες, προκαλώντας ερεθισμούς και φλεγμονές λόγω της υπερφόρτωσης του μυοσκελετικού συστήματος.
Υπάρχουν διάφορες αιτίες που οδηγούν ένα άτομο στην παρουσίαση ΑΝΑΓΝΩΣΗ, μεταξύ αυτών μπορούμε να αναφέρουμε:
* Επανάληψη κινήσεων.
* Ακατάλληλη στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
* Εργασιακές δραστηριότητες που απαιτούν υπερβολική δύναμη χεριών.
* Αθλητικές δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη προσπάθεια από τα άνω άκρα.
* Έντονος ρυθμός εργασίας.
* Κακώς σχεδιασμένα και εργονομικά λάθος έπιπλα.
* Σωματική προσπάθεια.
* Στατική μυϊκή εργασία.
* Σοκ και επιπτώσεις.
* Εκτελέστε την ίδια εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
* Μηχανική πίεση σε ορισμένες περιοχές του σώματος.
* Πίεση στο εργασιακό περιβάλλον.
* Χρέωση παραγωγικότητας.
* Κακή κατανομή των καθηκόντων.
Ο πρώτος Σύμπτωμα RSI είναι πόνος, ακολουθούμενος από άλλα συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, αναισθησία ή έλλειψη δύναμης για να κρατήσετε αντικείμενα. Σε πιο προχωρημένα στάδια του ΑΝΑΓΝΩΣΗ, η φλεγμονή μπορεί να γίνει μια εκφυλιστική διαδικασία που επηρεάζει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία με επιβλαβή τρόπο, προκαλώντας παραμορφώσεις όπως κύστεις, πρήξιμο, απώλεια ισχύος και ο πόνος μπορεί να γίνουν αφόρητοι και οι συνήθεις εργασίες όπως το βούρτσισμα των δοντιών και το δέσιμο παπουτσιών γίνονται μη πρακτικός.
Υπάρχουν πολλές ασθένειες που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση, όπως: τενοντίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, τενοντίτιδα, θυλακίτιδα, μυαλγία, σύνδρομο πρηνιστή, μεταξύ άλλων.
Ο θεραπεία για RSI γίνεται με αντιφλεγμονώδη φάρμακα και μια διεπιστημονική ομάδα που περιλαμβάνει γιατρό, φυσιοθεραπευτή, εργοθεραπευτή και βελονιστή. Οι ειδικοί συστήνουν το περπάτημα ως καλό σύμμαχο στη θεραπεία, καθώς αυτή η δραστηριότητα διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, υπεύθυνων για την ανακούφιση από τον πόνο και επίσης για τη χαλάρωση του σώματος.
Σωστή στάση μπροστά στον υπολογιστή
Ο ΑΝΑΓΝΩΣΗ δεν θεωρείται μοιραίο, αλλά ατύχημα που προκύπτει από πρακτικές και συνήθειες που βλάπτουν τον οργανισμό και το οποίο μπορεί να αποφευχθεί με μερικές απλές ενέργειες, όπως:
- Για άτομα που εργάζονται με επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, είναι απαραίτητο κάθε 25 λεπτά να υπάρχει ένα διάλειμμα 5 λεπτών για ξεκούραση και κάθε ώρα εργασίας, να σηκώνονται από την καρέκλα και να κινούνται.
- Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, κάντε ασκήσεις διατάσεων για να διατηρήσετε τους ιστούς αρδευτικούς.
- Πίνετε νερό τακτικά όλη την ημέρα.
- Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος, με τους ώμους σας χαλαρούς, ακουμπισμένους στην πλάτη της καρέκλας σας και τους καρπούς σας ίσιους.
- Κρατήστε τα πέλματα των ποδιών σας επίπεδα στο πάτωμα.
- Καθίστε έτσι ώστε το κάθισμα της καρέκλας και η πλάτη σας να σχηματίζουν ορθή γωνία.
- Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που ταιριάζει στο γραφείο σας ώστε να σας ταιριάζει.
- Εάν εργάζεστε με υπολογιστές, προτιμήστε η οθόνη να βρίσκεται στο ύψος των ματιών και σε απόσταση ίση με το μήκος του χεριού σας.
- Ο ισχυρός κλιματισμός στο περιβάλλον εργασίας επηρεάζει την κυκλοφορία και μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση RSI.
- Προτιμήστε πληκτρολόγια και ποντίκια που έχουν στηρίγματα, που εμποδίζουν την παρεμπόδιση της κυκλοφορίας του αίματος.
Σωστός τρόπος να βάζετε τα χέρια σας στο πληκτρολόγιο όταν πληκτρολογείτε
από την Paula Louredo
Πτυχιούχος Βιολογίας