Viele Menschen hatten in den letzten beiden Jahren aufgrund der Auflagen der Covid-19-Pandemie andere Arbeits- und Ruhegewohnheiten als zuvor. Unter diesen Bedingungen kommt es bei vielen von ihnen zu Schlafstörungen, ob freiwillig oder unbewusst, angesichts des Stressniveaus in dieser Zeit. So brachten sie unabsichtlich einen natürlichen Kreislauf zurück, von dem man glaubte, dass er vor Jahrhunderten ein Muster darstellte.
Weiterlesen: Schlafqualität: Lernen Sie 3 Lebensmittel kennen, die Ihre Ruhe stören
Mehr sehen
8 Anzeichen, die zeigen, dass Angst in Ihrem… vorhanden war
Der Schulleiter greift vorsichtig ein, als er einen Schüler bemerkt, der eine Mütze trägt …
Damals schliefen viele Menschen ein, sobald die Sonne unterging, und wachten drei oder vier Stunden später auf. Dann knüpften sie Kontakte, lasen, aßen kleine Mahlzeiten, hatten ein oder zwei Stunden lang Sex und schliefen dann weitere drei bis vier Stunden. Erst als künstliches Licht eingeführt wurde, zwangen sich die Menschen dazu, nachts zu schlafen, sagte Roger Ekirch, Geschichtsprofessor an der Virginia Tech.
Die neue Routine mit künstlichem Licht
Mit dem Aufkommen der industriellen Revolution änderte sich alles, wobei der Schwerpunkt auf Profit und Produktivität lag, sodass Menschen im Vorteil waren, die den Schlaf auf ein bestimmtes Zeitintervall beschränken sollten. Dadurch ermöglichte das immer beliebter werdende Licht den Menschen, länger am Tag wach zu bleiben und folglich länger zu schlafen.
So gaben laut einer 2010 im Journal of Psychosomatic Research veröffentlichten Studie 30 % der Menschen an, im Schlaf mindestens dreimal aufzuwachen. Außerdem leiden laut einer Studie der University of Pennsylvania heute 25 % der Erwachsenen an Schlaflosigkeit.
Daher konnte die Pandemie aufgrund der Flexibilität der Zeitpläne dieses Verhaltensmuster bei mehreren Menschen stimulieren. Allerdings können Ärzte nicht sagen, ob dies ein gesunder Weg ist, da sie die Langzeitwirkung nicht kennen.
Medizin gegen Schlaflosigkeit
Es scheint, dass segmentierter Schlaf für manche Menschen eine Möglichkeit ist, die Schlaflosigkeitsanfälle zu bekämpfen, unter denen viele von ihnen leiden. Für die 33-jährige Danielle Hughes beispielsweise diente diese Schlafmethode als Medizin. Damit begann sie von 2:00 bis 6:00 Uhr und von 14:00 bis 18:00 Uhr zu schlafen. Sie sagt auch, dass ihre Angst aufgrund der schlaflosen Nächte nachzulassen begann.
Daher kann fragmentierter Schlaf in vielen Fällen eine gute Lösung sein, doch im Idealfall kommt dies nur bei Menschen vor, die ohnehin schon Probleme mit dem Schlafen haben. Ja, bei Angstzuständen, die durch schlechten Schlaf verursacht werden, sind sie normalerweise eine Lösung.