Das Abwehrsystem des Körpers wird noch im Kindesalter gebildet, daher ist es bei Kindern üblich, dass dies der Fall ist Kinder Von Zeit zu Zeit wird es kalt, besonders in den kältesten Monaten des Jahres. Daher listen wir die wichtigsten auf Lebensmittel zur Stärkung der Immunität von Kindern. Befolgen Sie die Lektüre und investieren Sie in die Immunität der Kleinen.
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Wie kann die Immunität von Kindern durch Nahrung gestärkt werden?
Die Ernährung von Kindern und Erwachsenen sollte ausgewogen sein, reich an Obst, Gemüse, Gemüse, Milch und Derivate, Hülsenfrüchte, Getreide und mageres Fleisch mit minimaler Verarbeitung möglich. Diese Lebensmittel enthalten essentielle Nährstoffe für das Funktionieren des gesamten Körpers, einschließlich des Immunsystems.
- Orange
Die Orange ist eine Frucht, die reich an Ballaststoffen und sehr wichtigen Vitaminen ist, wie zum Beispiel Vitamin C starkes Antioxidans und unterstützt das körpereigene Abwehrsystem, indem es die Bildung von Radikalen bekämpft frei. Da es sich um eine süße Frucht handelt, wird sie von Kindern gut angenommen, also bieten Sie sie ohne Angst an.
- Joghurt
Joghurt ist reich an Mikroorganismen (Bakterien), die gut für den Körper sind und vor allem die Darmgesundheit stärken. Wussten Sie, dass der Darm auch Teil des Immunsystems ist? Ein gesunder Darm verhindert, dass Schadstoffe, wie zum Beispiel infektionsverursachende Bakterien, im Körper verbleiben.
- Kurkuma
Kurkuma oder Safran, wie es auch genannt wird, ist ein Lebensmittel, das reich an entzündungshemmenden Verbindungen ist und sich daher hervorragend für das Immunsystem eignet. Darüber hinaus verfügt es über antioxidative Eigenschaften und ist reich an Zink, einem grundlegenden Mineralstoff für das reibungslose Funktionieren des körpereigenen Abwehrsystems.
- Knoblauch
Knoblauch ist ein weiteres wirksames Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems. Es ist nicht nur ein natürliches Antibiotikum, sondern auch reich an Allicin, einer entzündungshemmenden Verbindung, die bei der Bekämpfung von Infektionen hilft. Mit Knoblauch können Sie Speisen würzen oder köstliches Knoblauchbrot backen, das Kinder mit Sicherheit lieben werden.
- Kastanien
Nüsse im Allgemeinen (Kastanien, Mandeln, Walnüsse) sind reich an sehr wichtigen Nährstoffen wie Zink und Selen und enthalten außerdem gute (ungesättigte) Fette. Deshalb sollten sie auch Teil der Kindernahrung sein.