Es ist schwer, jemanden zu finden, der Avocado nicht liebt. Diese köstliche Frucht, die in vielen Ländern der Welt beliebt ist, ist bereits als hervorragende Fettquelle bekannt. Dank seiner Vielseitigkeit kann der Verzehr darüber hinaus in Vitaminen, Salaten und sogar in Natura erfolgen. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, wie gut es das Risiko eines Herzinfarkts senkt.
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Warum sind Avocados gut für das Herz?
Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören jedes Jahr zu den Todesursachen. Warum also nicht einen hervorragenden Verbündeten einsetzen, um sie zu bekämpfen? Laut einer von CNN veröffentlichten Studie könnte diese grüne Frucht das sein, wonach viele suchen. Denn es senkt das Herzinfarktrisiko bei Männern und Frauen um bis zu 21 %.
Dies ist möglich, weil Avocado antioxidative Vitamine wie A, C und E enthält. Aus diesem Grund hilft es auch sehr bei der Vorbeugung anderer Krankheiten wie Krebstumoren und sogar Verschüttungen. Um von diesen Vorteilen zu profitieren, müssen Sie nur zwei Portionen Avocado pro Woche essen, was ungefähr einer halben Tasse Portion der Frucht entspricht.
Auf diese Weise müssen Mexikaner das beste Herz der Welt haben, oder? Eigentlich ist es nicht so. Obwohl dieses Lebensmittel für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sehr wichtig ist, muss man laut der Autorin der Studie, Lorena Pacheco, sehr vorsichtig mit der Dosierung sein, um nicht zu übertreiben. Schließlich enthält die Nährwerttabelle der Avocado viel Fett.
Es sollte sogar beachtet werden, dass viele Menschen es mit Zucker und Kondensmilch verzehren, was möglicherweise nicht so gesund ist. Letztendlich ist es immer noch eine hervorragende Möglichkeit, gesättigte Fette zu ersetzen, ohne jedoch auf einen moderaten Verzehr zu verzichten.
Außerdem ist es wichtig zu verstehen, dass Obst allein keine Wunder bewirkt. Daher ist es wichtig, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, wie z. B. eine ausgewogene Ernährung, die Reduzierung des Alkoholkonsums usw Unter der Woche körperlich aktiv zu sein, ist auch für die Bekämpfung von Krankheiten unerlässlich Herz-Kreislauf.
