Es ist sehr verbreitet zu hören, dass es schlecht für Sie ist, mit vollem Magen zu schlafen, nicht wahr? Aber was passiert schließlich in unserem Körper, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann? Als nächstes erklären wir, warum Essen vor dem Schlafengehen keine gute Idee ist.
→ Warum ist Essen vor dem Schlafengehen schlecht?
In dem Moment, in dem wir mit dem Schlafen beginnen, beginnen unsere Systeme langsamer zu arbeiten. Das passiert auch mit dem Verdauungssystem Deshalb wird empfohlen, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen etwas zu essen. Der langsame Verdauungsprozess kann auslösen Schlafstörung und folglich Unwohlsein am Tag danach. Schlafen Sie auch nach den Mahlzeiten kann Reflux verursachend.h. die Rückführung des Verdauungsprodukts in die Speiseröhre. Wie präsentiert sich das Produkt, das die Speiseröhre erreicht? Säuren die im Magen vorhanden waren, kann es zu Gewebeschäden kommen.
Es ist auch erwähnenswert, dass eine unzureichende Ernährung (Verzehr von sehr schweren Lebensmitteln) vor dem Schlafengehen auch mit. zusammenhängt
Apnoe des Schlafes und sollte vermieden werden. Menschen mit Schlafapnoe erleben im Schlaf kurze Atemaussetzer.
→ Und das kurze Nickerchen nach dem Mittagessen?
Es ist üblich, sich nach dem Mittagessen schläfrig zu fühlen, da der gesamte Blutfluss im Körper auf die Verdauung gerichtet ist. Das kurze Nickerchen nach dem Mittagessen kann helfen Leistungssteigerung am Nachmittag und wird daher empfohlen. Bemerkenswert ist jedoch, dass das Nickerchen von. sein muss nur 30 Minuten und dass einige Ärzte bitten, diese kleine Pause nur eine halbe Stunde nach dem Essen einzulegen.
Es ist wichtig, die 30-Minuten-Periode nicht zu überschreiten, da dieser längere Schlaf nach dieser Zeit für nächtliche Schlafprobleme verantwortlich sein kann.
→ Wie können wir unseren Nachtschlaf verbessern?
Um eine angenehmere Nachtruhe zu haben, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf unser Essen. Für eine leichtere Verdauung ist es wichtig, leichte Kost zu wählen. Fettreiche Lebensmittel und viel rotes Fleisch zum Beispiel stören die Verdauung und verursachen das Gefühl von „Aufgeblähtheit“. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, keine stimulierenden Getränke zu trinken, da diese den Schlaf stören können. Unter den Getränken, die diese Rolle spielen, können wir Schokolade, Kaffee, Mate-Tee und Erfrischungsgetränke erwähnen.
Von Ma. Vanessa dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm