Obwohl es Leute gibt, die das verwenden Badezimmer Es gibt auch Menschen, die täglich ihren Stuhlgang beseitigen müssen und sich tagelang „eingesperrt“ fühlen. Sie verspüren Unwohlsein und manchmal sogar Bauchschmerzen. Experten sagen, dass ballaststoffreiche Lebensmittel viel helfen können. Merken Sie sich diese Möglichkeiten!
Einige Lebensmittel können Ihnen bei Darmproblemen helfen
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1. Süßkartoffel
Süßkartoffeln helfen aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts bei Darmproblemen. Diese unlöslichen Ballaststoffe verleihen dem Stuhl mehr Volumen, was wiederum das Verdauungssystem anregt.
2. Pflaumen, Rosinen und andere Trockenfrüchte
Pflaumen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch eine hervorragende Quelle für Sorbit. All dies trägt dazu bei, den Stuhl weicher zu machen und den Stuhlgang anzuregen. Experten sagen, dass Pflaumensaft auch eine ausgezeichnete Option ist.
3. Chiasamen
Da Chia-Samen Ballaststoffe enthalten, können sie Wasser absorbieren und somit dazu beitragen, den Stuhl aufzufüllen und den Darm anzuregen. Es ist wichtig, dass Sie viel Wasser trinken, damit die Ballaststoffe ihre Wirkung entfalten können.
4. Kiwis
Aufgrund der Mischung aus Antioxidantien, Ballaststoffen und dem hohen Wassergehalt der Kiwis helfen sie, Bei täglicher Einnahme verkürzen Sie die Zeit, die der Stuhl benötigt, um den Stuhl zu passieren Darm.
5. Avocado
Avocados helfen aufgrund ihres hohen Ballaststoff- und gesunden Fettgehalts, den Darm zu schmieren. Darüber hinaus sind sie reich an Magnesium und ziehen daher Wasser in den Darm.
Dadurch wird der Stuhl etwas weicher, was den Stuhlgang etwas erleichtert.
6. Zitronensäure
Manche Früchte Auch Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten sind äußerst reich an Vitamin C und Ballaststoffen, sodass sie den Stuhlgang anregen und die Nahrungsverdauung verbessern.
7. Banane
Bananen sind reich an Nährstoffen, die Ihnen dabei helfen, auf die Toilette zu gehen. Diese Frucht enthält viel Ballaststoffe und Kalium. Darüber hinaus ist es dafür verantwortlich, den Darm zu regulieren und den Stuhlgang zu fördern.
