Efterhånden som vi bliver ældre, slides hukommelsen, såvel som andre processer, der finder sted i kroppen, og begynder at svigte. Dette sker, fordi hastigheden af nerveimpulstransmission mellem neuroner falder med alderen. Der er dog praksis, der kan bidrage til at forsinke denne aldring af hukommelsen, samt lindre glemsomhed. Dette sker gennem aktiviteter, der stimulerer hjernens funktion.
For at lære mere om disse teknikker til ikke at miste hukommelsen, tjek disse tips!
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Læs mere: Se hvordan teknologi og stress kan påvirke vores hukommelse.
Teknikker til ikke at miste hukommelsen
- Øv fysisk aktivitet
At inkludere fysisk aktivitet i din rutine, ud over at opretholde en afbalanceret kost, er nødvendige foranstaltninger for at holde dit sind altid i arbejde på sit bedste. Fysisk træning forbedrer cirkulationen og blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket får dine celler til at blive beskyttet. Derfor anbefales det at dyrke fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen.
- Hold dit hoved i orden
Stimulering af vanen med at læse, studere samt spil og aktiviteter, der sætter gang i hukommelsen, hjælper neuroner til at etablere flere forbindelser med hinanden. Og jo større din kommunikation er, jo bedre for hjernen.
På grund af høj nervekommunikation får hjernen større kapacitet til at omgå svigt og endda forsinke demens. Derfor, altid at læse bøger, spille spil eller lære et nyt sprog, får din hjerne til at stræbe efter at forblive aktiv.
- Hav en god nats søvn
Det er vigtigt at sove godt for at få dit hoved til at fungere ordentligt. Det er trods alt under søvn, at de fleste minder gemmes. På grund af dette er en god hvile uden afbrydelser afgørende.
Ydermere fremmer en træt hjerne også øget stressniveau, udover at det gør det svært at opbevare information. Over tid forårsager dette så meget glemsomhed, at det begynder at gøre den enkelte endnu mere forvirret.
