Knogler er grundlæggende strukturer i den menneskelige krop. Vidste du, at vi i alt har 206 af dem? Derfor er det meget vigtigt at give alle de nødvendige næringsstoffer til at opretholde knoglesundhed. Så tjek det ud nu 3 muligheder for naturlige juicer til at styrke knoglerne.
Læs mere: Granatæblejuice: denne frugts rige kræfter til sundhed
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Naturlige juicer til stærkere og mere modstandsdygtige knogler
Nøglenæringsstoffet til at forbedre knoglesundheden er calcium, et mineral, der har flere funktioner i kroppen. Men andre næringsstoffer som fosfor og D-vitamin er også meget vigtige for sunde knogler. Derfor skal kosten være meget varieret, for at kunne levere alle disse stoffer.
Kålsaft med mælk
Mælk er den rigeste mad i calcium, men mørkegrønne bladgrøntsager er også gode kilder til dette mineral, såvel som fosfor. Derfor er kåljuice med mælk, udover at være meget velsmagende, fantastisk for dine knogler.
For at lave denne juice skal du tage to hakkede grønkålsblade, en halv kop kold mælk og en halv spiseskefuld sukker eller sødemiddel, blende alt i en blender og servere uden at spænde. Hvis du vil have en mere cremet og sødere drink, skal du tilføje en banan til opskriften.
Gulerodsjuice med kokosvand
Kokosvand er en utrolig mad, og udover at være naturligt sød, har det næringsstoffer som kalium og B-kompleks vitaminer, mens gulerødder indeholder carotenoider, som også er fremragende for kroppen.
For at forberede denne juice skal du bruge to gulerødder, skrællet og skåret i skiver og 200 ml kokosvand. Så tag blenderen, kom først kokosvandet og derefter gulerodsskiverne, pisk i cirka et minut og spis derefter.
Gulerodsjuice med mynte
Denne juice er meget potent, da de to ingredienser er rige på næringsstoffer som calcium, antioxidanter og fosfor. Derudover er det en super forfriskende drink, ideel til at starte dagen med.
For at tilberede denne potente juice skal du derfor bruge en gulerod, skrællet og skåret i skiver, to små myntestilke og 250 ml isvand. Med alle ingredienserne i hånden, tag en blender og blend det hele i et minut, sød derefter efter smag og spis.
Under alle omstændigheder, inkluder disse drikkevarer i din rutine, og dine knogler vil være meget stærkere og mere modstandsdygtige. Derudover kan du variere kombinationerne mellem ingredienserne for at lave anderledes og velsmagende juice.
