For at have sunde tænder i fremtiden er den bedste mulighed at forhindre mulige problemer. Udover at have en hyppighed af besøg hos tandlægen, spiller den daglige pleje en grundlæggende rolle for kvaliteten af oral sundhed.
Med det i tankerne adskiller vi, hvad der skal gøres for at sikre, at din mund er i god stand.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Læs mere: Fødevarer, der pletter tænder: Vær forsigtig og med måde, når du indtager dem
Forstå hvilken pleje du har brug for din mund
Hvad du skal gøre for at holde din mund sund og ren:
justere din rutine
Ud over at børste dine tænder mere end én gang om dagen, er brugen af en interdentalbørste en anden aktivitet, der bør anvendes. Denne børste har den funktion at rense ansamlingerne mellem tænderne.
Ifølge ekspert Amanda Sheehan renser standardtandbørsten kun overfladen af tænderne og med interdentalbørsten sker hygiejnen mere fuldstændigt, og man undgår også sygdomme tandkød. Et andet punkt er brugen af tungerenser, der hjælper med at forbedre din smag.
Fjern ikke hele mappen
Efter at have børstet dine tænder, i stedet for at skylle din mund, foreslår eksperter at spytte den overskydende tandpasta ud, mens du beholder noget af fluoridet. Dette vil tillade bedre brug af det på grund af den længere eksponeringstid.
Styr dit syreindtag
Tandemalje er følsom over for surhed, så en kost rig på sure fødevarer kan spille en rolle i emaljetab. Disse fødevarer bør indtages med måde.
Undgå så meget stress
Mundsundheden er påvirket af den generelle sundhedstilstand, så det er gavnligt for begge at undgå stressende situationer. Sheehan forklarer, at nogle mennesker har tendens til at skære tænder i søvne, når de har en opbygning af stress. I disse tilfælde er det nødvendigt at konsultere en tandlæge for behandling.
Hold dig hydreret
God hydrering er nøglen til et generelt helbred. I den forstand er det meget vigtigt at holde sig hydreret i løbet af dagen. Men i løbet af natten, når din mund producerer mindre bakteriebekæmpende spyt, vil du måske gerne have et glas vand ved din seng.
"Din spytproduktion er nedsat, når du sover, så du får ikke den 'rensende effekt' af spyt så meget, som du gør i løbet af dagen," siger Sheehan. Mundtørhed kan forværres af "noget så simpelt som at trække vejret gennem munden om natten eller snorke... Mundtørhed kan også føre til andre problemer, såsom tandkødssygdomme og huller i tænderne,” tilføjer han. hun.
Et simpelt middel er at have et glas vand inden for rækkevidde om natten (i stedet for græskar eller juice), hvis du vågner tørstig midt om natten. Men husk, vi prøver ikke at vaske det fluor, der beskytter vores tænder, væk efter børstning.