Forskere ved University of Reading fandt ud af, at voksne og unge, der tog høje doser af vitamin B6 i en måned rapporterede de, at de følte sig mindre ængstelige og deprimerede. I denne forstand har mere og mere videnskab forstået vigtigheden af dette Vitamin at bringe neural balance til mennesker. Se flere detaljer om, hvordan vitamin B6 kan hjælpe med at mindske depressive og depressionssymptomer. angst.
Læs mere: Visuel test viser din personlighedstype i henhold til hvad du ser
se mere
Appelsin er ikke den mad med mest C-vitamin
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Lær hvordan vitamin B6 kan hjælpe med at reducere depression og angst
Ifølge David Field fra University of Reading, "Hjernens funktion afhænger af en delikat balance mellem mellem excitatoriske neuroner, der bærer information, og hæmmende neuroner for at forhindre aktivitet ude af kontrol". I denne forstand søgte vi at forstå sammenhængen mellem vitamin B6 og reduktion af depressive og angstsymptomer. Mere end 300 personer deltog i undersøgelsen.
Blandt dem blev visse deltagere tilfældigt tildelt til at modtage høje doser vitamin B6, B12 eller placebo, som skulle indtages en gang om dagen sammen med mad. De, der fik B6 eller B12, tog således den anbefalede daglige dosis 50 gange. Det anbefalede daglige indtag af vitamin B6 for mænd og kvinder i alderen 19 til 50 år er 1,6 milligram.
Studieresultat
Den største forskel blev bemærket hos deltagerne, der fik vitamin B6, som ifølge forskerne, øger mængden af et kemikalie, der blokerer elektriske impulser mellem nerveceller hjerne.
Mange fødevarer indeholder vitamin B6, men Field bemærkede, at kosttilskuddenes effektivitet var forbundet med høje doser. Han advarede også om, at undersøgelsens positive resultater var mindre signifikante end effekten af andre behandlinger. I denne forstand er det ideelle, at patienten øger niveauet af vitamin B6 og gennemgår endnu en behandling sammen.
Field anbefalede terapier såsom kognitiv adfærdsterapi som en måde at forstærke virkningerne af at tage vitaminet. Men ud over dette er der andre tilgange, der også kan hjælpe med at reducere depressive og angstsymptomer.
Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.