Det er altid en udfordring at følge en begrænset diæt for at tabe sig, når som helst på året. Men især på varme dage slår trangen til at få en milkshake eller is, ikke? Med det i tankerne bragte vi en banan shake opskrift at tabe sig, der er cremet og forfriskende for at mildne lysten til at spise noget sødt. Fortsæt med at læse!
Læs mere: Oplev 3 fordele ved kirsebær for dit helbred og velvære
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Derudover har denne version kun sunde ingredienser og kan serveres til morgenmad, frokost eller når du foretrækker det. Derudover indeholder den ingredienser som banan, havre, mandelmælk og kanel, som normalt er nemme at finde derhjemme. Men selvom denne drik er ekstremt nærende, er den ikke nødvendigvis lav i kalorier, så der skal udvises forsigtighed, når du indtager den.
hjemmelavet bananshake
ingredienser
- 1 kop mandelmælk
- 1 stor banan (gerne frossen)
- ¼ kop glutenfri havre
- 1 tsk vaniljeekstrakt
- 5-6 isterninger (valgfrit)
- 1 tsk kanel
Fremgangsmåde
- Skræl og skær først bananen i skiver, hvis den ikke er frossen.
- Tilsæt derefter frugten med resten af ingredienserne i blenderen.
- Pisk derefter på lav hastighed, indtil bananen og isen er meget knuste og glatte.
- Slut til sidst at piske ved høj hastighed i endnu et minut. Nu skal du bare servere med det samme uden at spænde.
Tips
Sørg for omhyggeligt at læse, hvad der står på produktemballagen for at sikre, at havren, der er brugt i opskriften, er glutenfri. Dette er nødvendigt, fordi på trods af at det er naturligt glutenfrit, når det produceres, forarbejdes, emballeres, opbevares eller transporteres i samme miljø som andre glutenholdige produkter, kan det blive forurenet.
Husk også nøje at læse emballagen til de øvrige ingredienser og sørg for, at de heller ikke har noget gluten- eller laktoseindhold.
Til sidst, hvis du vil, tilsæt en spiseskefuld honning, en spiseskefuld malet hørfrø, 1/2 skefuld proteinpulver uden smag og 1 spsk jordnøddesmør til opskriften. Det er dog værd at bemærke, at disse ingredienser vil tilføje ekstra kalorier til din shake.