Aftensmad er dagens sidste måltid, og det kan direkte påvirke både din søvnrutine og din fordøjelse. Derudover er det nødvendigt at opretholde sunde vaner for at leve et fuldt liv, uden risiko for sygdom og med et godt helbred. Men alligevel ender nogle mennesker med at blive syge, især i alderdommen.
Se nu det bedste tidspunkt at få dit sidste måltid på dagen, og hvordan det påvirker dit helbred.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Læs mere: Rangering af de 5 sundeste grøntsager at inkludere i din kost
Vores daglige vaner
En undersøgelse offentliggjort i National Library of Medicine (National Library of Medicine i USA) var dedikeret til at finde ud af, hvad de vigtigste vaner hos mennesker, der levede i mange år.
Således undersøgte forskningen kosten for 68 voksne i alderen mellem 90 og 100 år, der bor i Abruzzo, Italien. Forskere har forstået et rutinemønster, der kan bidrage til din levetid, og rutinemæssig spisning er blandt dem.
De bedste spisetider
Stadig ifølge undersøgelsen ville det gennemsnitlige tidspunkt, der anses for at være mest passende for at få dagens sidste måltid, være relativt tidligt, præcis kl. 19.13. Ud over aftensmaden begyndte dagen for disse seniorer kl. 6:18 med en let morgenmad rig på frugt og fibre. Frokost, som af dem betragtes som det vigtigste måltid på dagen, var omkring kl. 12.38.
Derudover gentog ligheden mellem måltidstid og madtype også et mønster: 95 % af dem hævdede at spise meget hjemmelavet mad og med begrænset forbrug af produkter industrialiseret. Fisk var også en meget indtaget mad af dem i deres daglige liv, og gentog det endda to gange i ugens måltider. Sammen med dette anbefales korn, frugt og grøntsager stærkt på grund af deres høje niveauer af mineraler, næringsstoffer, vitaminer og fibre.