Vandladning er en naturlig aktivitet i vores krop og er en del af vores daglige rutine. Men de færreste ved, at der er en korrekt måde at tisse på. Manglende vandladning kan føre til vandladningsproblemer, både på kort og lang sigt. I denne artikel vil vi tale om mest almindelige fejl, folk begår, når de tisser og hvordan man undgår dem.
Holder tissen længere end nødvendigt
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Nogle gange er det uundgåeligt at holde tisse, som på lange køreture, film eller koncerter. Men at gøre det til en vane eller målrettet vedligeholde det i meget længere tid end nødvendigt kan føre til andre problemer, såsom en urinvejsinfektion. En fuld blære er mere modtagelig for infektioner, fordi bakterier kan formere sig. Det er afgørende at holde ting flydende fra blæren ud af kroppen ved at drikke vand og tisse, når blæren begynder at fylde op.
Ikke helt tømme blæren
Når du ikke tømmer blæren helt, når du tisser, kan du øge din risiko for urinvejsinfektion og blæreudspilning. Ofte er du måske ikke engang klar over, at du ikke tømmer blæren helt. Denne tilstand kaldes urinretention, som kan være akut og alvorlig, eller endda kronisk og udvikle sig langsomt over tid. Årsager til urinretention omfatter blokeringer, visse medikamenter, infektioner, hævelse, samt neurologiske tilstande, hvor der er problemer med de nerver, der sender signaler mellem hjernen og blæren.
At forveksle en overaktiv blære med en "lille blære"
Nogle mennesker tror, de har en "lille blære", mens de faktisk har en normal blære og taler om ubehagstærsklen. En overaktiv blære er, når du tisser mere end otte eller ni gange om dagen. Dette kan dog variere afhængigt af individet og faktorer som alder, livsstil og helbredsforhold. Nogle mennesker er programmeret til at have en meget stor prostata, hvilket påvirker hvor ofte de tisser. Men hvis du tisser mere end ni gange om dagen, kan der være et underliggende problem såsom en overaktiv blære, urinvejsinfektion, nyreinfektion, blæresten eller diabetes.
Overdrive koffein eller alkohol
Ud over de allerede nævnte problemer kan overdreven indtagelse af alkohol og koffein forringe kvaliteten af søvnen hvilket igen kan føre til andre helbredsproblemer såsom træthed, manglende koncentration mv depression.
Hvordan man urinerer korrekt
Nu hvor du kender de vigtigste fejl ved vandladning, er det tid til at lære den korrekte måde at urinere på. Nedenfor er nogle vigtige tips:
- Drik masser af vand: Vand er vigtigt for at holde din krop hydreret og din urin flyde ordentligt. Det anbefales at drikke seks til otte glas vand om dagen.
- Vandladning regelmæssigt: Lad være med at tisse for længe, og når du føler behov for at tisse, skal du straks gå på toilettet.
- Tøm din blære fuldstændigt: Sørg for, at du tisser fuldstændigt uden at efterlade urinrester i din blære.
- Slap af under vandladning: Tving ikke tisse, lad det flyde naturligt. Undgå også at stoppe vandladningen midt i processen.
Konklusion
Som du kan se, kan simple vaner som at drikke nok vand, tisse regelmæssigt og tømme blæren helt, gøre en stor forskel for dit urinsystems sundhed. At undgå almindelige fejl som at holde tisse for længe eller indtage for meget alkohol og koffein kan også hjælpe med at forhindre urinproblemer. Hvis du er bekymret for dit urinsundhed, eller hvis du oplever symptomer som smerte eller ubehag ved vandladning, skal du kontakte en urolog for at få ordentlig rådgivning og behandling.