Gennem årene er det almindeligt, at vores sind ikke længere kan fungere, som det plejer, mens vi begynder at udvikle problemer med hukommelse, perception og opmærksomhed. Det er dog vigtigt at indse, at dette ikke er en sætning, da der er hjerneøvelser, der er effektive til at bevare vores intellekt gennem årene.
Læs mere: 3 almindelige vaner, der hjælper dig med at forebygge Alzheimers
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Øvelser, der vil hjælpe dig med at få hjernens sundhed
Flere og flere eksperter er enige om, at den bedste måde at forebygge degenerative sygdomme, som f.eks Alzheimers og sindssyge, er gennem hjerneøvelser. Disse består i at stimulere vores sind til at søge løsninger på problemer, træne vores hukommelse og holde vores sind i bevægelse. Tjek nu nogle af disse øvelser:
Læsning
Læsning er for vores hjerne, hvad vægttræning er for vores krop. Det er fordi, når vi læser, bevæger vores hjerne sig og skaber nye forbindelser og synapser. Så læsning kan i det lange løb faktisk forhindre problemer som Alzheimers og demens.
Interaktive spil
Spil, der kræver udvikling af strategier, som stimulerer hukommelsen og som øger beslutningstagningen, er gode til at stimulere sindet. Det siger læge Elane O'Brien, psykolog og forfatter til bogen "The Power of Play: Optimize your joy Potention". Ifølge forskeren har brætspil en tendens til at stimulere intelligens på forskellige måder.
Krydsord
Krydsord er fantastiske, da de arbejder med forskellige instanser af psyken, såsom hukommelse, perception og frem for alt læsning. For ikke at nævne, at det har mulighed for at udvide dit ordforråd og træne din hjerne til at udvikle nye forbindelser. Det er bestemt en super øvelse for sindet.
Lær nye ting
Endelig skal vi fremhæve fordelene ved langsigtet læring. Dette skyldes, at adskillige undersøgelser beviser, at det at holde sindet aktivt, med indlæring af ny viden, er et stærkt våben mod neuronernes for tidlige død. Glem derfor aldrig at tage dig tid til at lære et nyt sprog, spille et instrument eller øve en ny færdighed.
