At spise chokolade hver dag i sig selv er ikke nødvendigvis usundt, men typen af chokolade og mængden, der indtages, kan have en væsentlig indflydelse på helbredet. Så i dag lister vi fordelene og skaderne ved chokolade i dit liv. Så tjek tipsene og se, om du kan spise chokolade hver dag.
Fordele, skader og andre vigtige punkter om chokolade
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Tjek nu tips om, hvorvidt det anbefales at spise chokolade hver dag:
1. typer chokolade
Mørk eller mørk chokolade, som har et højt kakaoindhold, indeholder flavonoider, som er antioxidanter, og som kan være gavnlige for kardiovaskulær sundhed. Til gengæld indeholder mælkechokolade mere sukker og fedt, og er mindre sundt end mørk chokolade.
2. Chokolade med højt kakaoindhold
Hvis du vil spise chokolade hver dag, er det bedst at vælge mørk chokolade med et højt kakaoindhold og indtage det i små mængder, som en firkant eller to om dagen.
3. Fordele
- Chokolade indeholder flavonoider, som er antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppen mod oxidativt stress og celleskader;
- Forskning tyder på, at regelmæssig indtagelse af mørk chokolade kan hjælpe med at sænke blodtrykket og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme;
- Chokolade indeholder theobromin og tryptofan, som er stoffer, der kan forbedre humøret og øge produktionen af serotonin, den velbehagelige neurotransmitter.
4. skade
- Indeholder tilsat sukker i store mængder, hvilket kan føre til for stort kalorieforbrug og øget risiko for fedme og diabetes;
- Indeholder mættet fedt, som kan hæve kolesterol og øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme;
- Nogle chokolader indeholder konserveringsmidler og farvestoffer, som kan være sundhedsskadelige, hvis de indtages i store mængder.
Vær med der!
WHO anbefaler, at den daglige mængde sukker tilsat mad ikke overstiger 10 % af de daglige kalorier.
Vidste du, at en reduktion af denne mængde til mindre end 5 % kan give endnu flere sundhedsmæssige fordele? Hovedsageligt for at undgå kroniske sygdomme som fedme, diabetesog hjerteproblemer.
Og husk, det er vigtigt at læse fødevareetiketterne for at identificere det tilstedeværende sukker.
Ud over at opretholde en afbalanceret og varieret kost, med inklusion af frugt, grønt, grøntsager, næringsrige fødevarer og udøvelsen af fysiske øvelser, er de også afgørende for sundheden.
