Udover at være lækkert er havregryn en super sund mad. Korn betragtes af forskere som en superfood. Den er rig på fibre og antioxidanter, samt hjælper med at reducere triglycerider. Mere end det, vidste du, at havre kan være en stærk allieret i vægttab?
Læs mere: Hvad sker der, hvis du spiser havregrød HVER dag?
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Først og fremmest er det altid godt at understrege, at en konsultation med en ernæringsekspert er afgørende. Denne professionelle vil beregne alt, hvad dit stofskifte behøver for at nå det ønskede mål, det være sig vægtøgning, hypertrofi eller slankende.
typer af havre
På markedet finder vi havre i tre typer: mel, klid og flager.
Havremelet er knust, meget brugt til fremstilling af kager, brød og slik. På den anden side laves havreklid af den ydre del af kornet, der ofte bruges som tilbehør til frugt eller shakes.
Endelig fandt vi også havre i flager, som kan være fine eller tykke. På denne måde præsenteres kornet i sin fuldkornspresning. Det er den mest almindelige måde at finde mad på og den mest alsidige at bruge i madlavningen.
Hvad er den ideelle havre til at tabe sig?
Nu hvor vi kender typerne af havre, lad os se på hver enkelts egenskaber.
Af de tre muligheder er mel den mest kalorieholdige. Havrekornet, når det knuses til mel, mister en god kvalitet af sine fibre og efterlader kulhydrater og proteiner.
Selvom flager er den mest "naturlige" form for korn, er den ideelle type havre for dem, der ønsker at tabe sig, klid. Fordi det kun har den yderste del af kornet, har det en højere mængde fibre.
Fibre forårsager mere mæthed, da de gør mavetømningen langsommere. Derudover optager de sukker og fedt fra andre fødevarer, hvilket reducerer de kalorier, som kroppen optager. Derfor er de fremragende allierede i vægttab.
Med information fra Metropolis.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
