Kroppens forsvarssystem bliver stadig dannet i barndommen, så det er almindeligt, at børn gør det børn blive kold fra tid til anden, især i årets koldeste måneder. Derfor lister vi de vigtigste fødevarer for at øge immuniteten af børn. Følg læsningen og invester i de smås immunitet.
Læs mere: Indtagelse af DISSE krydderier kan sænke blodtrykket
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvordan styrker man børns immunitet gennem mad?
Børns og voksnes kost bør være afbalanceret, rig på frugt, grøntsager, grøntsager, mælk og biprodukter, bælgfrugter, korn og magert kød med minimal forarbejdning muligt. Disse fødevarer indeholder essentielle næringsstoffer for hele kroppens funktion, inklusive immunsystemet.
- orange
Appelsinen er en frugt rig på fibre og meget vigtige vitaminer, såsom C-vitamin, som er en potent antioxidant og hjælper i kroppens forsvarssystem ved at bekæmpe dannelsen af radikaler gratis. Fordi det er en sød frugt, er det godt accepteret af børn, så byd det uden frygt.
- Yoghurt
Yoghurt er rig på mikroorganismer (bakterier), der er gode for kroppen og hovedsageligt styrker tarmsundheden. Vidste du, at tarmen også er en del af immunsystemet? En sund tarm forhindrer skadelige stoffer i at forblive i kroppen, såsom infektionsfremkaldende bakterier, for eksempel.
- Gurkemeje
Gurkemeje, eller safran, som det også kaldes, er en fødevare rig på anti-inflammatoriske forbindelser, og derfor er den fremragende for immunsystemet. Derudover har den også antioxidante egenskaber og er rig på zink, et mineral, der er afgørende for, at kroppens forsvarssystem fungerer korrekt.
- Hvidløg
Hvidløg er en anden potent fødevare til at styrke immunsystemet. Ud over at være et naturligt antibiotikum er det rig på allicin, en anti-inflammatorisk forbindelse, der hjælper med at bekæmpe infektioner. Du kan bruge hvidløg til at krydre mad eller til at lave lækkert hvidløgsbrød, som børn helt sikkert vil elske.
- kastanjer
Nødder generelt (kastanjer, mandler, valnødder) er rige på meget vigtige næringsstoffer, såsom zink og selen, foruden at de indeholder gode (umættede) fedtstoffer. Derfor bør de også være en del af børnemad.
