Solen er klassificeret som en skurk for sundhed og faktisk er det farligt, når det har langvarig virkning på huden, kan det føre til den frygtede hudkræft. Hvad der ikke kan forveksles er en solbadning af kvalitet med en insolation.
Det, du hører mest derude, er at for at opretholde krops sundhed er det nødvendigt at opretholde en Balanceret diæt, gør meget fysisk træning, kun indtage sund mad, alle disse krav er en del af processen, men de er ikke tilstrækkelige til at opnå vitalitet. Tværtimod vedrører det, vi foreslår i denne sammenhæng, ikke noget offer, såsom at gå sulten, modstå slik, blive udmattet af at træne, det ville bare være nok 15 minutter dagligt af en behagelig opgave: bære en badedragt og nyd solen ved en pool!
Men hvad er så specielt ved denne handling? Det er vitaminet til stede i solens stråler, der er involveret i forskellige kropsfunktioner, såsom immunaktivitet, knoglestyrkning, føtal udvikling, kræfthæmmer, blandt andre. Vi taler om D-vitamin, det er også til stede i fødevarer såsom
laksFor eksempel er forbruget i denne form vanskeligt, da ingen spiser denne fisk hver dag. Men i tilfælde af sol er vitaminet gratis og er tilgængeligt dagligt for alle, der ønsker det.Følgende er, hvordan D-vitamin aktiveres i kroppen:
partiklerne af kolesterol til stede i de fødevarer, vi spiser, bruges til at fremstille komposten 7-dehydrocholesterol, når den er til stede i vores krop, bevæger denne forbindelse sig til det ydre lag af vores hud (overhuden). Når vi modtager solstråling, mere præcist ultraviolette stråler fra type B (UVB), der trænger ind i huden, gennemgår 7-dehydrocholesterol molekylet flere kemiske transformationer og giver anledning til D-vitamin.
Så tiden er ikke en undskyldning for at være fritaget for D-vitamin, så prøv at udføre daglige opgaver, såsom at læse avisen, mens du sidder i solen. Badedragten er ideel, fordi det anbefales at lade ca. 30% af kroppen være udsat, bare glem ikke at bære solcreme.
Gør ikke din levetid vanskelig, have det sjovt om sommeren: tag den vitaminfyldte sol i! Invester i dit helbred ud over at opretholde den vidunderlige gyldne tan.
Af Líria Alves
Uddannet i kemi
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm
