Jídlo v kombinaci s fyzickou aktivitou je nezbytné pro ty, kteří chtějí shodit pár kilo. V tomto smyslu, termogenní potraviny podporují hubnutí a lze je konzumovat různými způsoby, takže pokračujte ve čtení a zjistěte, jak tyto účinné ingredience používat ve své rutině.
Přečtěte si více: Je pro vás těžké se probudit bez konzumace kofeinu? Podívejte se na tyto náhražky
vidět víc
Použijte kávovou sedlinu k odkalení kuchyňského odpadu; vědět jak
Snížení času stráveného dětmi u obrazovky: propagujte životní styl…
Co jsou termogenní potraviny?
Termogenní potraviny jsou ty, které jsou zodpovědné za urychlení metabolismu, to znamená, že to dělají tělo pracuje rychleji, takže dochází k většímu výdeji energie a snáze se ztrácí Hmotnost. Podívejte se tedy na 5 z nich, které zařadíte do svého jídelníčku:
1. Lněné semínko
Lněné semínko je bohaté na omega 3, což je silný protizánětlivý prostředek, který pomáhá zlepšit profil krevních tuků. Avšak kromě tohoto silného účinku má lněné semínko také sloučeniny, které urychlují metabolismus a podporují spalování tělesného tuku. Toto semeno můžete konzumovat ve vitamínech a přes ovoce.
2. Káva
Káva obsahuje dobré množství kofeinu, takže je široce používána těmi, kteří chtějí zlepšit soustředění a koncentraci. Na druhou stranu je kofein také schopen podporovat zvýšený energetický výdej, a proto je káva termogenní potravina.
3. Skořice
Skořice je velmi všestranná potravina, kterou lze konzumovat v čajích, koláčích, ale i v palačinkách a smoothies. Svými vlastnostmi působí protizánětlivě, antioxidačně a navíc pomáhá i při hubnutí tím, že urychluje výdej energie organismu.
4. hnědá rýže
Hnědá rýže je nejlepším druhem ke konzumaci, protože obsahuje nejvyšší podíl živin a vlákniny. V tomto smyslu má tato potravina také termogenní účinek a slouží také k prevenci cukrovky, protože zabraňuje skokům v glykémii (cukru v krvi).
5. Pepř
Pepř obsahuje látku zvanou kapsaicin, která je zodpovědná za zvýšení tělesné teploty a následně zrychlení metabolismu. Proto pepř podporuje hubnutí, protože tělo potřebuje vynakládat energii na udržení správné teploty.
6. Kurkuma
Kurkuma (neboli šafrán země) obsahuje kurkumin, sloučeninu s termogenními vlastnostmi, která stimuluje výdej energie a spalování tuků, proto by měl být součástí zdravé výživy. hubnutí. Každopádně šafrán můžete konzumovat jako koření do rýže, fazolí a podobných přípravků.