I pro ty, kteří vedou super hektický život, si tělo žádá chvilku odpočinku. odpočinek. Nicméně, vždy se uchylovat k lékům a trankvilizérům není dobré a může vám v budoucnu způsobit velké nevolnosti. Na druhou stranu je toho však mnohem víc zdravý a prospěšné pro vaše tělo, aby odpočívalo přirozeným způsobem. V tomto ohledu se objevily studie týkající se potravin, které mají za následek zlepšení spánku.
Chcete-li se o nich dozvědět více potraviny, které vám umožní lépe spát, podívejte se na celý článek!
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Přečtěte si více: Kokosová voda má mnoho zdravotních výhod; Překontrolovat!
Přírodní trankvilizéry: víte o nich vše
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) přibližně 40 % Brazilců trpí nějakými problémy se spánkem. Nedostatek hodin spánku však může způsobit vážné poškození zdraví, jako je úzkost, deprese, obezita a dokonce kardiovaskulární onemocnění.
Z tohoto hlediska je investice do alternativních způsobů, jak zajistit dobrou hodinu spánku, skvělý způsob, jak udržet svůj odpočinek aktuální.
- Celá zrna
Pokud se cítíte neklidní, když si lehnete ke spánku, dobrým jídlem může být směs celých zrn. Podporují produkci inzulínu, který pomáhá nervovým drahám získat tryptofan, aminokyselinu, která působí jako sedativum pro mozek.
- Banán
Banány bohaté na draslík, základní minerál pro zajištění hlubokého spánku, mají také tryptofan a hořčík, které slouží jako přírodní sedativum.
- kaštany a mandle
Jsou také zdrojem tryptofanu. Kromě toho stále slouží jako dodavatelé hořčíku do těla, látky, která pomáhá v boji proti účinkům stresového hormonu.
- Oves
Oves je bohatý na melatonin, hormon známý jako hormon spánku. Tato látka pomáhá v kvalitě spánku, spát více a rychleji.
- heřmánkový čaj
Vypití šálku tohoto bezkofeinového čaje před spaním, známé svou uklidňující bylinkou, může být právě to, co potřebujete k zajištění skvělého spánku.