Znáte ten relaxační spánek, který máme po celý den a díky kterému se nám chce dát si pověstného šlofíka? No, podle klinického psychologa může být ten spánek skvělý pro vaše zdraví. Shelby Harris však také říká, že spát hodinu během dne může skončit tak, že budete grogy a neproduktivní. Podívejte se níže na nejlepší čas, kdy si jeden vzít. zdřímnutí během dne.
Dobré zdřímnutí po celý den je vítané v životech milionů lidí.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
I když se s usínáním během dne nevyskytují výrazné problémy, odborníci tvrdí, že je na to nejlepší čas a ideální čas.
Jak dlouho by měl v průměru trvat spánek?
Pro licencovaného klinického psychologa specializujícího se na behaviorální spánkovou medicínu, Shelby Harris, if Pokud se chcete po zdřímnutí cítit energičtěji, v ideálním případě by mělo trvat pouze 20-30 minut.
Dodává, že nejlépe uděláte, když nastavíte časovač na 30 minut, protože lidem trvá v průměru 5 až 10 minut, než usnou. Každý tak bude mít ve skutečnosti asi 20 minut na odpočinek.
Jaká je ideální doba spánku?
Pro Harrise musíme vzít v úvahu skutečnost, že podřimování nenarušuje noční spánek. Říká, že bychom měli denně spát 30 minut alespoň osm až devět hodin, než půjdeme večer spát. Obecně by maximální čas byl ve 14:00.
Výhody odpoledního spánku
- Zvyšte úrovně energie;
- Zlepšit náladu;
- Zvyšte produktivitu a koncentraci.
Harris poukazuje na to, že zdřímnutí je velkým přínosem a slouží jako doplněk, ale že v žádném okamžiku nebude sloužit jako náhrada nočního spánku, protože každý má jiné fáze.
Pro lidi, kteří mají nespavost, je ideální vyhnout se posteli kvůli spánku. Pro ty, kteří tím netrpí, to nebude problém. Pokud spánek narušuje noční spánek, měli byste se mu také vyhnout.