Jak si podle vědců zlepšit paměť

Věděli jste, že podle vědců by počet případů demence a degenerativních onemocnění měl v příštích letech výrazně narůst? Z tohoto důvodu již mnoho lidí začalo přehodnocovat své návyky a začalo pracovat na způsobech, jak své návyky zlepšit. paměti. Pokud patříte k lidem, kteří hodně zapomínají, podívejte se na tyto tipy jak si podle vědců zlepšit paměť.

Přečtěte si více: Podívejte se, jak mohou technologie a stres ovlivnit naši paměť

V první řadě je důležité být v klidu, zapomínání věcí neznamená, že jste nemocní. Ostatně, mnohokrát je to důsledek uspěchaného dne na den, který nám opravdu dá zapomenout na termíny, závazky a odpovídání na některé zprávy na WhatsApp. V tomto případě je velmi důležité pracovat se svým zdravím a pohodou. Jak na to, viz níže.

Investujte do vyvážené stravy

Není „kam utéct“, zdravá strava je pro naše zdraví, ať už fyzické nebo psychické, nezbytná. Z tohoto důvodu může vyvážená konzumace ovoce a zeleniny výrazně změnit životy těchto zapomenutých lidí. Podle výzkumů konzumace těchto potravin způsobuje méně

ztráta paměti dlouhodobý.

V mládí kvůli tomu do těchto potravin hodně investujte, nejde totiž o zvyk, který se vyplatí, pokud je začnete konzumovat až ve vyšším věku.

Udržujte přátele a rodinu blízko

Pokud máte zdravou síť kontaktů, ať už přátel nebo rodiny, věda poukazuje na to, že udržovat je blízko je pro zdraví naší paměti zásadní. Je to proto, že socializace je vynikající pro výrazné snížení rizika demence, protože přátelské rozhovory nás velmi stimulují mozek.

Pozor na nadměrné starosti

Věděli jste, že zapomínání je také úzce spojeno s nemožností přístupu k některým vzpomínkám? Je tedy důležité pochopit, že jde často o přirozený a dokonce (někdy) zdravý proces pro fungování mozku. Z tohoto důvodu je velmi běžné zapomenout předmět poté, co strávil nějaký čas bez jeho studia. Proto je nezbytné posilovat naše vzpomínky, ať už prostřednictvím kontrolních seznamů, kalendářů a dokonce i alarmů.