Sedavý životní styl je nedostatek nebo nepřítomnost fyzických aktivit, což vede ke snížení kalorických výdajů.
Osoba je považována za sedavou, když nemůže strávit minimálně 2200 kalorií týdně fyzickou aktivitou. Aktivní jedinec musí denně utratit alespoň 300 kalorií.
Sedavý způsob života má v populaci vysoký výskyt a je považován za problém veřejného zdraví.
Předpokládá se, že 46% brazilské populace je sedavé. Přesto se odhaduje, že sedavý životní styl souvisí s téměř 14% úmrtí v Brazílii.
Příčiny sedavého životního stylu
Sedavý životní styl
Existuje několik příčin sedavého životního stylu, z nichž hlavní je nedostatek fyzických aktivit a zdravé výživy.
Některé činnosti v současném způsobu života lidí upřednostňují sedavý životní styl, například:
- Využijte auto i na krátké cesty;
- Používejte eskalátory;
- Rutina prováděná různými činnostmi;
- Neprovádění některých činností v domácnosti;
- Přehnaná spotřeba zpracovaných potravin;
- Strávte několik hodin pomocí počítače nebo před televizí.
Důsledky sedavého životního stylu
Důsledky sedavého životního stylu jsou:
- Ztráta fyzické síly;
- Svalová atrofie;
- Nástup nemocí: cukrovka typu 2, arteriální hypertenze a infarkt myokardu;
- hromadění tuku;
- V některých závažnějších případech může dokonce vést k náhlé smrti.
Dětský a dospívající sedavý životní styl
Sedavý životní styl se netýká pouze dospělých, je také zcela běžný v dětství a dospívání, což má následky na život dospělých.
Ze sedavého dítěte se může stát obézní dospělý. Tenké děti však mohou také trpět následky sedavého životního stylu.
Mnoho dětí nahradilo hraní se sledováním televize, hraní videoher, používání počítačů a tabletů. Teenageři také tráví hodiny před počítači, televizí a používáním mobilních telefonů.
Kromě nedostatku fyzické aktivity mají děti a dospívající tendenci jíst více sladkostí, čokolády, sušenky a sody, což přispívá k obezitě.
Sedavý životní styl a obezita
Obezita může vzniknout v důsledku sedavého způsobu života. To se stane, když je sedavý životní styl spojen se stravou bohatou na cukry a tuky.
THE obezita je to hromadění přebytečného tělesného tuku, charakterizované nadměrným objemem v břiše a jiných částech těla.
Tipy, jak se dostat ze sedavého životního stylu
Abyste se dostali ze sedavého životního stylu, je nutné zahájit fyzické aktivity. Mohou začít lehce a v průběhu času zvyšovat intenzitu.
Fyzická aktivita je nezbytná pro zdravý život a daleko od sedavého životního stylu
Hlavní tipy, jak se dostat ze sedavého životního stylu, jsou:
- provést a Zdravé stravování;
- Procvičujte alespoň 30 minut fyzické aktivity denně;
- Dávejte přednost krátkým procházkám;
- procvičovat pracovní gymnastika, v případě kancelářské práce;
- Výměna výtahů za schody;
- Provádějte činnosti v domácnosti.
Ve videu níže najdete další tipy, jak udržet sedavý životní styl mimo svůj život a mít zdravější rutinu:
Zvědavost
Národní den boje proti sedentarismu se slaví 10. března.
