Да спиш добре е много важно за здравето и качеството на живот. Човек, който спи добре, се събужда с енергия и има повече дъх и настроение за ежедневни задачи. Човек прекарва приблизително една трета от живота си в сън и затова сънят е жизненоважен за него възстановяване на енергиите на тялото, подобряване на концентрацията и други дейности, които включват тяло и ум.
Сънят включва стъпки. Когато човек заспи, кръвното налягане и сърдечната честота се повишават с обработката на информацията за деня. След това има спад в метаболитната активност и намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота. По-късно при дълбок сън се отделят хормони. Когато човек се събуди, мускулите му са отпуснати и сърцето се забавя. С този цикъл завършен, физическата и психологическата почивка.
Когато сънят е недостатъчен, мозъкът е нащрек и се произвеждат вещества, които ще причинят тахикардия. Този стимулиран стрес предизвиква хипертония, която уврежда кръвоносните съдове. В допълнение, безсънните нощи пречат на производството на хормони, които генерират ситост, което прави човека склонен към затлъстяване. При проучвания с лабораторни животни те не са били в състояние да останат будни повече от 10 дни и са починали от широко разпространена инфекция.
Така че, грижете се добре за сърцето и кръвоносните си съдове, като поддържате рутинно време на събуждане и сън, практикуване на физически дейности, спане на удобни, тихи и тъмни места, освен поддържане на диета здрави. Опитайте се да забавите бързото си темпо, защото няма полза от безсънни нощи през седмицата и предполагаемите възстановяване на съня през уикенда, защото тялото се нуждае от дисциплина според часовника си биологични.
От Джорджия Лай-Анг
Завършва биология
