Студентите често страдат от лоша стойка, дали е време да седнем на училищните чинове, или време да учат в домовете си, или дори когато носите училищни пособия. За съжаление, лошата стойка може да предизвика поредица от сериозни проблеми при тях, като най-известният е болка в гърба.
Прочетете също: 5 здравословни навика, които трябва да имаме в училище
→ лоша стойка на учениците
Често се срещат ученици с неадекватна стойка в училищата. останете дълго време седнал така или иначе и транспортни училищни пособия неправилно са фактори, които насърчават този проблем.
Неподходящото използване на раница може да предизвика лоша стойка.
Лошата стойка не е просто естетически проблем, а проблем, който може да повлияе негативно на здравето ни. За да избегнем лоша стойка, трябва да се контролираме, например, когато седим и ходим. Прави впечатление, че загриженост за правилна стойка трябва да започне от детството, тъй като повечето постурални отклонения започват на този етап от живота и в юношеска възраст.
Прочетете също: Грижа за гръбначния стълб
→ Какви проблеми може да причини лошата стойка?
Лошата стойка може да причини редица проблеми, които влияят негативно на живота на ученика. Сред които можем да споменем:
Болка в гърба;
Болка в областта на шията;
Възпаление на сухожилията;
Мускулен дисбаланс;
Умора;
Постурални отклонения: сколиоза, хиперлордоза и хиперкифоза. (При сколиоза имаме странично отклонение на гръбначния стълб. При хиперлордоза се наблюдава по-голямо изкривяване на долната част на гръбначния стълб. А при хиперкифоза се наблюдава увеличаване на кривината на гръдния или цервикалния регион.)
Знам повече: Как да избегнем болки в гърба
→ Съвети за подобряване на стойката във и извън класната стая
Много студенти, когато остават дълго седене, в крайна сметка пренебрегват позата си. По този начин, тъй като те остават в една и съща позиция за дълго време, е важно да обърнете внимание на правилния начин да седнете:
От решаващо значение е да държите гърба си изправен, когато учите.
Когато седите на стола, винаги не забравяйте да държите гърба си изправен и поддържан от облегалката на стола. Хълбоците трябва да са възможно най-близо до гърба;
Избягвайте да свивате раменете напред;
Когато останете седнали, дръжте главата си изправена;
Краката, когато седите, винаги трябва да са плоски на пода.
Освен да седите правилно, важно е да бъдете внимателни, когато става въпрос за носене на училищни пособия. Ето няколко важни съвета за как да носите раницата правилно:
Никога не трябва да носим раницата само с една каишка.
Никога не носете тежки раници. Раницата никога не трябва да тежи повече от 10% от телесното тегло на ученика;
За предпочитане използвайте раници, които имат широки презрамки и каишка, която може да бъде прикрепена към талията;
Никога не използвайте раницата само от едната страна. От съществено значение е това да се поддържа на двете рамена;
Не забравяйте винаги да държите гърба изправен и корема стегнат, когато ходите;
Когато ходите, дръжте очите си право напред.
Прочетете също:Опасности от тежка раница
От Ма. Ванеса Сардиня дос Сантос
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
